• یکشنبه, ۰۱ ارديبهشت ۱۳۹۸ - 2019 April 21
کد خبر: 410734
تاریخ انتشار: شنبه, ۲۷ بهمن ۱۳۹۷ ۱۰:۴۲
دسته: آشپزی
پرینت
ایمیل

طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج



 

فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج, طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج

طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج

 

این غذا مخصوص افراد ورزشکار و کسانی که رژیم دارند است.

 

مواد لازم برای فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج :

فیله مرغ  600 گرم 
اسفناج  200 گرم 
روغن زیتون  4 قاشق غذاخوری 
لیموترش  نصف لیمو تازه 
فلفل سیاه و فلفل سفید 1 قاشق چایخوری
پودر سیر 1 قاشق چایخوری
پودر پیاز 1 قاشق چایخوری
پاپریکا شیرین 1 قاشق چایخوری
پوره سیب زمینی به مقدار لازم

 

طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج :

ابتدا پوره سیب زمینی را آماده کنید.

اسفناج را بدون هیچی بریزید داخل قابلمه، نمک بزنید و کمی که پخت با گوشتکوب، بکوبید تا له شود فیله های مرغ را می توانید با ادویه های بالا و روغن زیتون و لیموترش مزه دار کنید بگذارید تا به همین صورت بماند. این فیله ها را می توانید در ماهیتابه رژیمی یا ماهیتابه معمولی یا درون تابه گریل داخل فر یا گاز و یا داخل قالب درون فر بپزید.

 

درست کردن فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج,پخت فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج

اسفناج ها را تا این حد بکوبید

 

من با تابه گریل داخل فر با درجه 190 درجه گذاشتم و بعد از نیم ساعت آن را بچرخانید تا مغز پخت شوند.

 

پوره سیب زمینی را که آماده کردید داخل ظرف مورد نظر بریزید و فیله ها را برش بزنید و روی آن بگذارید و سپس اسفناج های پخته شده را روی آن قرار بدهید و نوش جان کنید.

 

درست کردن فیله مرغ با اسفناج, طرز درست کردن غذاهای رژیمی

فیله های مرغ را به این صورت بپزید

 

گردآوری: بخش آشپزی




+ 1
I_DONT_LIKE_IT - 0

منبع: http://www.beytoote.com/cookery/rejimi-ghaza/chicken2-fillet2-mashed.html
بازدید: 28

تعداد نظرات: 0
منتشر نشده: 0

کد امنیتی
کد جدید




Scroll to Top