• سه شنبه, ۰۱ مهر ۱۳۹۹ - 2020 September 22

حدیث

امام زمان حضرت مهدي -عجل الله تعالی فرجه الشریف- فرمودند: إِنّا غَیْرُ مُهْمِلینَ لِمُراعاتِكُمْ، وَلا ناسینَ لِذَكْرِكُمْ، وَلَوْلا ذلِكَ لَنَزَلَ بِكُمُ الَّلأْواءُ وَاصْطَلَمَكُمُ الاَْعْداءُ ... ما در رسیدگى و سرپرستى شما كوتاهى و اهمال نكرده و یاد شما را از خاطر نبرده ایم كه اگر جز این بود، دشوارى ها و مصیبت ها بر شما فرود مى آمد و دشمنان، شما را ریشه كن مى نمودند ... احتجاج، ج2، ص323

تازه ترین مطالب

برنامه ورزش

7 علامت که نشان می دهد کفش ورزشی تان نامناسب است

تاول زدن پا می تواند به علت پوشیدن کفش ورزشی نامناسب باشد   7 علامت که نشان می دهد کفش ورزشی تان نامناسب است بسیاری از آسیب‌های پا و مچ پا به علت استفاده از کفش‌های نامناسب است. اما با هزاران ...
تاریخ: ۰۹ شهریور ۱۳۹۹
بازدید: 39
منبع: بیتوته

درمان درد لگن با ورزش

درمان درد لگن با ورزش   برای توصیف درد لگن میتوان از عبارات گوناگونی مانند التهاب، درد سنگین، درد شدید از پای درآورنده یا حس سوزش و گزگز استفاده کرد. این درد میتواند مداوم باشد یا تنها ...
تاریخ: ۲۸ مرداد ۱۳۹۹
بازدید: 32
منبع: بیتوته

هد زدن در فوتبال چه آسیبی به مغز می رساند؟

سرزنی یا هد زدن   ضربات شدید وارد به سر می توانند باعث اختلال موقت در عملکرد مغز شود که به آن کانکاشن Concussion میگویند. کانکاشن می تواند باعث کاهش سطح هشیاری، سردرد و حالت تهوع شود. ...
تاریخ: ۲۲ مرداد ۱۳۹۹
بازدید: 26
منبع: بیتوته

ورزش هایی راکه میتوان در خانه بدون مربی انجام داد

ورزش در خانه   نداشتن وقت کافی از جمله معضلاتی است که افراد برای رفتن به باشگاه و ورزش کردن با آن روبه رو هستند. بنابراین در این مقاله قصد داریم در مورد ورزش در خانه بدون تجهیزات با ...
تاریخ: ۲۲ مرداد ۱۳۹۹
بازدید: 23
منبع: بیتوته

حرکات ورزشی برای از بین بردن قوز شست پا یا بونیون

پای آسیب دیده را روی زانوی پای مخالف بگذارید . پای خویش را از قسمت زیر انگشت بزرگ پا با دست مخالف آن بگیرید. با استفاده از دست ازاد خود، به آرامی انگشت شست پا را کشیده و از مفصل دور کنید. این ...
تاریخ: ۱۵ مرداد ۱۳۹۹
بازدید: 44
منبع: بیتوته

اهمیت توجه و تمرکز در ورزش و راههای افزایش تمرکز

توجه و تمرکز در ورزش   تمرکز یکی از مهم ترین اصول مورد تأکید در روانشناسی ورزش است. بدون داشتن تمرکز مؤثر، ورزش‌کار به جای نکات حیاتی به موردهای غیر مهم توجه می کند و دچار حواس پرتی ...
تاریخ: ۱۵ مرداد ۱۳۹۹
بازدید: 27
منبع: بیتوته

درمان درد خشکی زانو با ورزش

درمان درد خشکی زانو   سفتی و خشکی زانو به احساس سختی در حرکت مفصل زانو و یا از دست رفتن قابل ملاحظهٔ دامنهٔ حرکتی زانو گفته می شود. سفتی مفصل اغلب همراه با درد زانو و یا تورم است. ...
تاریخ: ۱۳ مرداد ۱۳۹۹
بازدید: 24
منبع: بیتوته

انجام حرکات ورزشی کاردیو در منزل

... زیاد و یا حتی تجهيزات خاصی ندارد و با کمی ابتکار میتوانید برنامه تناسب اندام خود را با طیف گسترده ای از تمرین های کاردیو ادغام کنید و شاهد روند چربی سوزی، کالری سوزی و کاهش وزن خود باشید. فهرست زیر مجموعه ...
تاریخ: ۱۳ مرداد ۱۳۹۹
بازدید: 23
منبع: بیتوته

درمان آتروفی عضلانی با ورزش

... شان، “فریز” کنند، درنتیجه از اسیب ناشی از اثرات سارکوپنیا جلوگیری کردند. در این جا منظور فریز سرمایی نیست بلکه بطور کلی هر چه یک برنامه ورزشی را سریعتر آغاز کنیم، عضلات ما سریعتر قوی شده و فریز( حفظ) می ...
تاریخ: ۱۳ مرداد ۱۳۹۹
بازدید: 25
منبع: بیتوته

برای رفتن به باشگاه، چگونه انگیزه پیدا کنیم؟

  همراه کردن یک دوست میتواند به شما برای شرکت در باشگاه ورزشی انگیزه دهد   برای رفتن به باشگاه، چگونه انگیزه پیدا کنیم؟ هرچند داشتن اراده برای شرکت در یک کلاس ورزشی می‌تواند دشوار ...
تاریخ: ۲۵ مرداد ۱۳۹۸
بازدید: 305
منبع: بیتوته

اشتباهات رایج در ورزش با تردمیل

... نتیجه دلخواه خود را تسریع بخشید. ورزش با تردمیل تردمیل یکی از پرطرفدارترین دستگاه‌های ورزشی است که انجام تمرینات ورزشی با آن مزیت‌های بسیاری دارد. امروزه،‌تردمیل‌های مدرن‌، برنامه‌های پیاده‌روی ...
تاریخ: ۲۵ مرداد ۱۳۹۸
بازدید: 298
منبع: بیتوته

ورزش برای افراد مبتلا به فیبروم

... برمی آیند. ورزش با ایجاد نشاط و تقویت سیستم ایمنی بدن اثرات جانبی این بیماري را از بین می برد. زنان مبتلا به فیبروم حتماً باید یک برنامه ی منظم ورزشی براي خود تدارک ببینند.   بهترین ورزش ...
تاریخ: ۱۱ مرداد ۱۳۹۸
بازدید: 224
منبع: بیتوته

اطلاعات قبل از خرید توپ والیبال

خرید توپ والیبال   توپ والیبال توپی است که در بازي های والیبال داخل سالن و والیبال ساحلی و انواع ديگر والیبال استفاده ميشود . توپ های والیبال کاملاً گرد هستند که بطور رایج حاوی 18 ...
تاریخ: ۱۹ تیر ۱۳۹۸
بازدید: 343
منبع: بیتوته

مشخصات یک راکت بدمینتون خوب و مناسب

  راهنمایی خرید راکت بدمینتون   راکت از مهمترین تجهیزات بدمینتون محسوب می شود. نوع راکت مورد نظر شما باید با توانایی بازی و نحوه عملکردتان منطبق باشد. راکت بدمینتون معمولاً ...
تاریخ: ۱۰ تیر ۱۳۹۸
بازدید: 234
منبع: بیتوته

علت توقف کاهش وزن و ثابت ماندن وزن

... رژیم غذایی و برنامه‌ی تمرینی خاصی را آغاز کرده‌اید و به‌شدت هیجان‌زده‌اید. در ابتدا همه‌چیز عالی به‌نظر می‌رسد و به‌صورت هفتگی و حتی روزانه وزن کم می‌کنید. اما پس از مدتی متوجه می‌شوید روند کاهش وزن‌تان ...
تاریخ: ۱۹ خرداد ۱۳۹۸
بازدید: 194
منبع: بیتوته

ورزش های مناسب سفر

... جای وسیلهی نقلیه از دوچرخه استفاده کنید و یا مسیرهایی را به پیاده روی اختصاص دهید. حتی کوهنوردی را نیز می توانید به عنوان فعالیت و همچنین ورزش به برنامه ی سفر خود بیافزایید.   در ساعات اولیه روز ...
تاریخ: ۱۰ خرداد ۱۳۹۸
بازدید: 179
منبع: بیتوته

اینگونه باشگاه خانگی خود را داشته باشید

... قبل از هرگونه اقدام برای خرید و تهیه تجهیزات ورزشی، این سوال‌ها بسیار تعیین کننده می‌باشند. این تجهیزات را کجا بگذارم؟ واقعا به چقدر تجهیزات نیاز دارید؟ آیا به صورت واقع گرایانه به یک برنامه ورزشی ...
تاریخ: ۲۳ ارديبهشت ۱۳۹۸
بازدید: 256
منبع: بیتوته

اهمیت تغذیه در ورزش فوتبال

  تغذیه‌ی مناسب در فوتبال   برای موفقیت در هر ورزشی باید برنامه‌های غذايي به صورت انفرادي تنظيم گردد و ورزشکاران در رشته فوتبال نیز بايد سعي کنند تا ذخاير انرژی مناسبی جهت تمرينات ...
تاریخ: ۲۳ فروردين ۱۳۹۸
بازدید: 258
منبع: بیتوته

مزایا و خطرات ورزش در دوران بارداری

  ورزش دوران بارداری هم ایمن و هم برای مادر و کودک مفید است‎   بسیاری از زنان در دوران بارداری برای انجام هر نوع فعالیت‌ جسمانی مردد هستند. بسیاری از آنان تصور می‌کنند انجام ...
تاریخ: ۰۲ فروردين ۱۳۹۸
بازدید: 228
منبع: بیتوته

بهترین ورزش‌ها برای جوان ماندن

  تحرک‌های بدنی می‌توانند پروسه‌های بیولوژیکی پیری را کُند کنند   یکی از فاکتورهای اساسی در سلامت سلول‌ها، تلومرها هستند، یعنی همان کلاهای ایمنی در انتهای هر کروموزم که از ...
تاریخ: ۰۲ فروردين ۱۳۹۸
بازدید: 260
منبع: بیتوته

آموزش انواع بارفیکس و تاثیر هریک از آنها بر عضلات

... نمی توانید تعداد تکرارهای تعیین شده در برنامه تمریناتی را به درستی اجرا کنید بهتر است تعداد ست‌ها را افزایش داده و در عوض در هر ست هر چند تکرار که می توانید انجام دهید تا قدرتتان افزایش یافته و توانایی ...
تاریخ: ۱۸ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 233
منبع: بیتوته

دستگاه اسکی فضایی (الپتیکال) و مزیت‌های استفاده از آن

  دستگاه اسکی فضایی (الپتیکال)   اسکی فضایی یا همان الپتیکال یک وسیله ورزشی فیتنس است که استفاده از آن در سالهای اخیر به دلیل آگاهی مردم از مزایای بسیارش رایج شده است و علاوه ...
تاریخ: ۱۶ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 191
منبع: بیتوته

اصلاح پاهای پرانتزی با ورزش

... ورزشی اصلاحی در کنار تمرینات یک برنامه ورزشی شخصی و اصولی است. اما در بعضی از موارد خاص، پای پرانتزی فقط با عمل جراحی اصلاح می‌شود؛   بهتر است که به عمل جراحی، به‌عنوان اولین راهِ‌حل نگاه ...
تاریخ: ۱۱ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 259
منبع: بیتوته

حرکت پلانک چگونه انجام می‌شود و فواید آن چیست؟

... و ۱۰ بار تکرار کنید، سپس ۱۰ تکرار با دست چپ نیز انجام دهید. در هر بار تمرین ۱ الی ۳ بار این برنامه تمرینی پلانک را به راحتی انجام دهید.   ترفندهایی برای افزایش تاثیر حرکت پلانک - وزن خود را ...
تاریخ: ۱۱ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 278
منبع: بیتوته

تست ورزش چیست؟ چگونه انجام می‌شود؟

...  • بررسی وضعیت کار قلب بعد از انفارکتوس میوکارد • بررسی تاثیر داروهای ضد آریتمی و آنژین   • شناسایی دیس ریتمی ها ی حین ورزش • تنظیم برنامه فیزیکی مناسب برای  بیماران   خطرات ...
تاریخ: ۰۵ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 234
منبع: بیتوته

آیا می‌توان با وجود میگرن ورزش کرد؟

  افراد مبتلا به میگرن می توانند با در نظر گرفتن موارد خاصی ورزش را در برنامه خود قرار دهند   بسیاری از افرادی که به میگرن مبتلا هستند به دلیل احتمال ایجاد سردرد از ورزش کردن ...
تاریخ: ۰۴ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 207
منبع: بیتوته

فواید تمرینهای یوگا بر بدن

  هدف یوگا هماهنگی بین ذهن ، جسم و روح است   می دانیم که هدف یوگا هماهنگی بین ذهن ، جسم و روح است.یوگیها معتقدند که ذهن و جسم یکی هستند و اگر وسایل مناسب در اختیار داشته باشند ...
تاریخ: ۰۱ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 191
منبع: بیتوته

کرانچ (حرکت چربی سوز و تقویت عضلات شکمی) + آموزش صحیح انواع کرانچ

  کرانچ، حرکت چربی سوز شکم حرکات بسیاری برای تقویت عضلات شکم و کاهش چربی آن در دنیای ورزش وجود دارد. یکی از بهترین این حرکات، کرانچ است. در این مقاله با همراه باشید تا با تأثیرات ...
تاریخ: ۰۱ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 276
منبع: بیتوته

مزایا و فواید پله نوردی

یکی از پرفشار ترین ورزشهای دنیا میباشد‎   آیا از مزایا و فواید پله نوردی برای بدن آگاه هستید؟ پله نوردی، یکی از پرفشار ترین ورزشهای دنیا میباشد که تاثیر بسزایی بر چربی ...
تاریخ: ۲۴ بهمن ۱۳۹۷
بازدید: 211
منبع: بیتوته

هنگام آسیب‌دیدگی ورزشی، یخ ‌درمانی کنید

اگر دچار آسیب‌دیدگی ورزشی شدید شدید، با یخ‌ درمانی مانع تشدید آسیب‌دیدگی شوید   اگر در جریان تمرین، مسابقه و یا یک برنامه ورزشی منظم دچار آسیب‌دیدگی شدید شدید، با یخ‌ درمانی ...
تاریخ: ۰۹ بهمن ۱۳۹۷
بازدید: 331
منبع: بیتوته

دوچرخه سواری و فواید آن

دوچرخه سواری نه به عنوان ورزش بلکه به عنوان یک تفریح سالم، مفرح و مفید شناخته شده است‎   دوچرخه سواری از دیرباز نه به عنوان یک ورزش بلکه به عنوان یک تفریح سالم، مفرح و ...
تاریخ: ۰۹ بهمن ۱۳۹۷
بازدید: 286
منبع: بیتوته

پیاده‌روی و دوچرخه ثابت مناسب‌ترین ورزش برای زنان باردار

بهتر است زنان باردار پیاده‌روی، دوچرخه ثابت و یا شنا را در برنامه روزانه خود قرار دهند   رییس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان معتقد است: با توجه به فواید ورزش و تاثیر تمرینات ...
تاریخ: ۰۳ بهمن ۱۳۹۷
بازدید: 208
منبع: بیتوته

فواید ورزش در دوره قاعدگی چیست؟

فواید ذهنی و جسمی ورزش کردن هرگز به خاطر دوره قاعدگی متوقف نمی شود‎   آیا تصورتان این است که با شروع دوره قاعدگی بهتر است کفش های ورزشی را کنار بگذارید و به خودتان استراحت ...
تاریخ: ۰۳ بهمن ۱۳۹۷
بازدید: 187
منبع: بیتوته

نوشیدن آب در حین ورزش

بعد از تأمین اکسیژن، چیزی ضروری‌تر از تأمین آب کافی برای بدن نیست   آب حجم زیادی از بدن را تشکیل می دهد. فرد وقتی که شروع به ورزش کردن می کند ، این مایع در بدنش مصرف می ...
تاریخ: ۰۳ بهمن ۱۳۹۷
بازدید: 241
منبع: بیتوته

دانستن نکاتی برای ورزش در زمستان

برای ورزش کردن در فصل سرما ابتدا باید بدن را به آرامی گرم کرد‎   برای ورزش کردن در فصل سرما ابتدا باید بدن را به آرامی گرم کرد تا به تدریج خون در عضلات جریان پیدا کند و ...
تاریخ: ۰۱ بهمن ۱۳۹۷
بازدید: 202
منبع: بیتوته

کاهش عصبانیت با این حرکات ورزشی

احساس خشم وعصبانیت مثل هراحساس دیگری طبیعی است ‎   هیچ کدام از ما نمی تواند ادعا کند که تا به حال عصبانی نشده است.احساس خشم وعصبانیت مثل هراحساس دیگری طبیعی است اما وقتی ...
تاریخ: ۲۹ دی ۱۳۹۷
بازدید: 187
منبع: بیتوته

چه موقع ورزش کنیم؟

ورزش کردن در اوایل صبح اثر سودمند بیشتری نسبت به ورزش کردن در اوایل غروب دارد‎   یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: ورزش کردن در اوایل صبح اثر سودمند بیشتری نسبت به ورزش کردن ...
تاریخ: ۱۵ دی ۱۳۹۷
بازدید: 263
منبع: بیتوته

ورزش علائم یائسگی را کاهش می دهد

... هورمون استروژن در این دوره افسردگی، استرس و اضطراب را افزایش می‌دهد منافع روحی روانی ورزش در یائسگی یافته مهمی‌است. توصیه می‌شود که زنان ورزش را در برنامه روزانه خود در نظر بگیرند.    منبع: ...
تاریخ: ۰۵ دی ۱۳۹۷
بازدید: 245
منبع: بیتوته

برای کاهش وزن، فقط دو دقیقه ورزش کنید

بدن شما می‌تواند به معنای واقعی کلمه در دو دقیقه چربی سوزی کند   بسیار خب، نتایج جالب یک مطالعه جدید نشان داده که بدن شما می‌تواند به معنای واقعی کلمه در دو دقیقه چربی ...
تاریخ: ۰۵ دی ۱۳۹۷
بازدید: 233
منبع: بیتوته

بدنسازی فیتنس؛ چه حرکاتی برای چه فرم اندامی؟

حتما شما هم می دانید که فرم اندام افراد به 3 دسته تقسیم می شود. دانستن این که فرم بدن شما به چه شکلی ست باعث می شود که متناسب با اندام تان ورزش کنید. به عنوان مثال حرکات ورزشی برای افرادی ...
تاریخ: ۲۷ آذر ۱۳۹۷
بازدید: 348
منبع: بیتوته

کاهش وزن با ورزش برای افراد چاق

همیشه شروع ورزش سخت است، به خصوص اگر دچار اضافه وزن باشیم، اما همین که فعالیت بدنی خود را آغاز می کنیم، به آن معتاد می شویم. اما افراد چاق چگونه باید فعالیت بدنی خود را آغاز کنند؟   ...
تاریخ: ۲۰ آذر ۱۳۹۷
بازدید: 217
منبع: بیتوته

مدیتیشن را چگونه در خانه تمرین کنیم؟

هر کسی می تواند مدیتیشن تمرین کند و خانه بهترین مکان برای این کار است‎   هر کسی می تواند مدیتیشن تمرین کند و خانه بهترین مکان برای این کار است. در این مقاله از تغییرات ...
تاریخ: ۲۰ آذر ۱۳۹۷
بازدید: 283
منبع: بیتوته

چه ورزش‌هایی برای تنگی کانال نخاعی مناسب است؟

... مکنزی به صورت راست شدن و خم شدن به عقب در ناحیه کمر که شامل چند تمرین است، توصیه می‌شود. ضمن این که سعی کنید هر روز تمرینات انعطاف پذیری را به صورت کشش عضلات کمر، شکم، لگن و عضلات ران و ساق در برنامه روزانه خود ...
تاریخ: ۱۸ آذر ۱۳۹۷
بازدید: 254
منبع: بیتوته

چه ورزشی بیشتر برای سلامت قلب مفید است؟

وزنه زدن در مدت زمان محدود یکی از ورزش هایی است که در سلامت قلب نقش دارد‎   بررسی های محققان دانشگاه آیوا نشان داده است که وزنه زدن در مدت زمان محدود یکی از ورزش هایی است ...
تاریخ: ۰۶ آذر ۱۳۹۷
بازدید: 179
منبع: بیتوته

چه ورزشهایی برای تقویت عضلات مناسب هستند

کار با وزنه یکی از مناسب‌ترین فعالیت‌های ورزشی در جهت تقویت استخوان‌ها و عضلات هستند‎   عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری، کوهنوردی و ...
تاریخ: ۰۶ آذر ۱۳۹۷
بازدید: 166
منبع: بیتوته

برای رسیدن به وزن مناسب، روزی ۶۰ دقیقه ورزش کنید

... و رعایت عادات غذایی مناسب است.   برخی افراد به غلط گمان می‌کنند که ورزش کردن و تغذیه مناسب، نیاز به تلاش بسیار و برنامه‌ریزی بسیار دقیقی دارد. اما بهترین کار برای به کار بردن این نکات در زندگی، ...
تاریخ: ۲۶ آبان ۱۳۹۷
بازدید: 218
منبع: بیتوته

تغذیه نامناسب سبب خستگی ورزشکاران می‌شود

عدم توجه به تغذیه مناسب و بیش تمرینی مهم‌ترین عامل خستگی در ورزشکاران حرفه‌ای است‎   یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است: عدم توجه به تغذیه مناسب و بیش تمرینی مهم‌ترین عامل ...
تاریخ: ۱۳ آبان ۱۳۹۷
بازدید: 234
منبع: بیتوته

بالا رفتن از پله هیچ آسیبی به عضلات زانو وارد نمی‌کند

با تمرینات صحیح روی پله، عضلات پایین تنه تقویت شده و ضربان قلب افزایش می یابد‎   استفاده صحیح از پله نه تنها هیچ آسیبی به عضلات زانو وارد نمی‌کند، بلکه یکی از بهترین و ...
تاریخ: ۰۳ آبان ۱۳۹۷
بازدید: 231
منبع: بیتوته

افزایش اعتماد به نفس با روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی

... دقیقه پیاده‌روی کنید.   سعادت‌مهر ، با اشاره به آغاز هفته تربیت بدنی از ۲۶ مهر تا دوم آبان افزود: هفته تربیت بدنی نمادی از ورزش برای سلامتی است، یکی از اهداف مهم برنامه‌های هفته تربیت‌بدنی سوق ...
تاریخ: ۲۹ مهر ۱۳۹۷
بازدید: 160
منبع: بیتوته

پارگی مینیسک زانو در ورزش

پارگی مینیسک زانو در ورزش ورزش در عین سودمندی فراوانی که دارد در برخی موارد ممکن است باعث آسیب در وزشکاران  شود. یکی از نواحی شایع آسیب  در رشته های مختلف ورزشی ، زانوست. ...
تاریخ: ۱۲ مهر ۱۳۹۷
بازدید: 188
منبع: بیتوته
Scroll to Top