• یکشنبه, ۰۵ خرداد ۱۳۹۸ - 2019 May 26

حدیث

امام مهدی (سلام الله علیه) : أكثِرُوا الدُّعاءَ بِتَعجيلِ الفَرَجِ فَإِنَّ ذلِكَ فَرَجُكُم. براى تعجيل در فرج بسيار دعا كنيد، كه مايه گشايش در كار شما است. كمال الدّين - ص 485

تازه ترین مطالب

تمرین ورزشی

اینگونه باشگاه خانگی خود را داشته باشید

... داشته باشد اما نکته ابن است که آن خرج ها را یکبار برای همیشه انجام داده‌اید. این امر به شدت باعث کاهش حواس پرتی در حین انجام تمرینات ورزشی و باعث تشویق‌تان به تمرکز بر روی حرکات می‌شود.     ...
تاریخ: ۲۳ ارديبهشت ۱۳۹۸
بازدید: 11
منبع: بیتوته

اهمیت تغذیه در ورزش فوتبال

...  - نیازهای تمرینی را جبران كند و به حداكثر موثر بودن تمرینی برسد. - مكمل رشد بدن باشد. - بیشترین میزان تمركز حواس و دقت را به دست آورد. - از آسیب دیدگی ها و بیماری ها ( عفونت ها) جلوگیری كرده ، ...
تاریخ: ۲۳ فروردين ۱۳۹۸
بازدید: 29
منبع: بیتوته

مزایا و خطرات ورزش در دوران بارداری

... از عوارض شایع بارداری یعنی دیابت دوران بارداری می‌شود. تمرینات عضلانی گسترده به بهبود میزان قند خون از طریق بهبود مصرف گلوکز و حساسیت انسولین کمک می‌کند. احتمال ابتلا به دیابت بارداری در زنانی که در دوران ...
تاریخ: ۰۲ فروردين ۱۳۹۸
بازدید: 34
منبع: بیتوته

بهترین ورزش‌ها برای جوان ماندن

... اینتروال با شدت بالا نیز همین اثر را دارد اما نیازمند این است که فرد طی دوره‌های بسیار کوتاه مدت، تمرینات سنگینی انجام دهد که البته بین ست‌ها، دوره‌های کوتاهی از استراحت نیز وجود دارد. تمرین قدرتی ...
تاریخ: ۰۲ فروردين ۱۳۹۸
بازدید: 49
منبع: بیتوته

آموزش انواع بارفیکس و تاثیر هریک از آنها بر عضلات

... در پی دارد. با یک میل بارفیکس می‌توان طیف وسیعی از تمرینات تقویت عضلات را انجام داد که در ادامه به آموزش شیوه‌ی صحیح انجام انواع این حرکات پرداخته‌ایم. نحوه اجرا صحیح انواع مختلف بارفیکس 1-بارفیکس ...
تاریخ: ۱۸ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 48
منبع: بیتوته

دستگاه اسکی فضایی (الپتیکال) و مزیت‌های استفاده از آن

... بیشمار تمرین با این دستگاه آشنا شوید. دستگاه اسکی فضایی (الپتیکال) اسکی فضایی (الپتیکال) دستگاهی است که عضلات بدن را در برابر تمرینات هوازی (تمرینات طولانی مدت با شدت کم ) قرار می دهد، باعث تقویت سیستم ...
تاریخ: ۱۶ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 35
منبع: بیتوته

اصلاح پاهای پرانتزی با ورزش

... ورزشی اصلاحی در کنار تمرینات یک برنامه ورزشی شخصی و اصولی است. اما در بعضی از موارد خاص، پای پرانتزی فقط با عمل جراحی اصلاح می‌شود؛   بهتر است که به عمل جراحی، به‌عنوان اولین راهِ‌حل نگاه ...
تاریخ: ۱۱ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 38
منبع: بیتوته

حرکت پلانک چگونه انجام می‌شود و فواید آن چیست؟

  حرکت ورزشی پلانک پلانک، تمرین مورد علاقه بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای و حرکتی بسیار مفید برای تمامی عضلات و بخصوص عضلات شکم است. در این مقاله به نحوه‌ی انجام انواع پلانک، فواید ...
تاریخ: ۱۱ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 69
منبع: بیتوته

تست ورزش چیست؟ چگونه انجام می‌شود؟

  تست ورزش تست ورزش یک آزمون ارزیابی وضعیت و عملکرد قلب است که توانایی پاسخگویی قلب به استرس و فشار خارجی را در یک محیط کنترل شده ارزیابی می‌کند. با ما همراه باشید تا چگونگی انجام ...
تاریخ: ۰۵ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 54
منبع: بیتوته

آیا می‌توان با وجود میگرن ورزش کرد؟

  افراد مبتلا به میگرن می توانند با در نظر گرفتن موارد خاصی ورزش را در برنامه خود قرار دهند   بسیاری از افرادی که به میگرن مبتلا هستند به دلیل احتمال ایجاد سردرد از ورزش کردن ...
تاریخ: ۰۴ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 42
منبع: بیتوته

فواید تمرینهای یوگا بر بدن

  هدف یوگا هماهنگی بین ذهن ، جسم و روح است   می دانیم که هدف یوگا هماهنگی بین ذهن ، جسم و روح است.یوگیها معتقدند که ذهن و جسم یکی هستند و اگر وسایل مناسب در اختیار داشته باشند ...
تاریخ: ۰۱ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 36
منبع: بیتوته

کرانچ (حرکت چربی سوز و تقویت عضلات شکمی) + آموزش صحیح انواع کرانچ

... حرکاتی است که بیشتر افراد احساس می کنند بسیار ساده و راحت است درحالی که می توان گفت شکم کرانچ یکی از تمریناتی است که بیشترین تعداد اشتباه و غیر اصولی در انجام دادن حرکت دارد و بر خلاف باور عموم، انجام ...
تاریخ: ۰۱ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 45
منبع: بیتوته

مزایا و فواید پله نوردی

... ها را با هر گامی که بر می دارید، همراه با بالا کشیدن وزن بدنتان، قدم به قدم درگیر می کند. استفاده کردن از وزن بدن خودتان برای بالا رفتن از پله ها یک تمرین فوق العاده برای چربی سوزی است.     ...
تاریخ: ۲۴ بهمن ۱۳۹۷
بازدید: 48
منبع: بیتوته

هنگام آسیب‌دیدگی ورزشی، یخ ‌درمانی کنید

اگر دچار آسیب‌دیدگی ورزشی شدید شدید، با یخ‌ درمانی مانع تشدید آسیب‌دیدگی شوید   اگر در جریان تمرین، مسابقه و یا یک برنامه ورزشی منظم دچار آسیب‌دیدگی شدید شدید، با یخ‌ درمانی ...
تاریخ: ۰۹ بهمن ۱۳۹۷
بازدید: 60
منبع: بیتوته

دوچرخه سواری و فواید آن

... ورزش‌ها به شمار می‌رود. مطالعات نشان داده‌اند دوچرخه‌سواری منظم احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا 50 درصد کاهش می‌دهد. هم‌چنین انجام منظم تمرین‌های هوازی روی دوچرخه‌ موجب تقویت شش‌ها می‌شود، و با افزایش ...
تاریخ: ۰۹ بهمن ۱۳۹۷
بازدید: 51
منبع: بیتوته

پیاده‌روی و دوچرخه ثابت مناسب‌ترین ورزش برای زنان باردار

بهتر است زنان باردار پیاده‌روی، دوچرخه ثابت و یا شنا را در برنامه روزانه خود قرار دهند   رییس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان معتقد است: با توجه به فواید ورزش و تاثیر تمرینات ...
تاریخ: ۰۳ بهمن ۱۳۹۷
بازدید: 49
منبع: بیتوته

فواید ورزش در دوره قاعدگی چیست؟

...  پیاده روی آرام یا ورزش های هوازی آرام  شدت تمرین های ایروبیک را کاهش دهید و مقدار آن را هم کم تر کنید. پس پیاده روی آرام، تمرین های کوتاه ایروبیک و ورزش های هوازی با شدت پایین انجام دهید. تحقیقات ...
تاریخ: ۰۳ بهمن ۱۳۹۷
بازدید: 50
منبع: بیتوته

نوشیدن آب در حین ورزش

... هست یا خیر، باید به رنگ ادرار پیش از تمرینات  توجه کرد. در صورتی که رنگ ادرار زرد پررنگ باشد، بهتر است 30 تا 60 دقیقه  پیش از تمرینات یک یا دو لیوان بنوشید. ولی اگر رنگ ادرار زرد کم رنگ باشد، ...
تاریخ: ۰۳ بهمن ۱۳۹۷
بازدید: 61
منبع: بیتوته

دانستن نکاتی برای ورزش در زمستان

... می کند به مقدار زیاد عرق می کنید . هنگامی که تمرین یا مسابقه به پایان می رسد ، تمام بدن شما پوشیده از عرق است و بازده گرمایتان کاهش می یابد. در نتیجه ، احساس سرما می کنید . این حالت معمولا در اسکی بازان ...
تاریخ: ۰۱ بهمن ۱۳۹۷
بازدید: 42
منبع: بیتوته

کاهش عصبانیت با این حرکات ورزشی

... کاهش دهید، معرفی می‎کنیم.   تمرینات و ورزش‌های فیزیکی، یکی ازموثر‌ترین روش‌ها برای کاهش استرس و خشم است. تمرین های فیزیکی با تولید مقدار زیادی «اندروفین» به شما کمک می‌کند هنگام استرس وخشم به‏‎راحتی ...
تاریخ: ۲۹ دی ۱۳۹۷
بازدید: 43
منبع: بیتوته

چه موقع ورزش کنیم؟

ورزش کردن در اوایل صبح اثر سودمند بیشتری نسبت به ورزش کردن در اوایل غروب دارد‎   یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: ورزش کردن در اوایل صبح اثر سودمند بیشتری نسبت به ورزش کردن ...
تاریخ: ۱۵ دی ۱۳۹۷
بازدید: 52
منبع: بیتوته

ورزش علائم یائسگی را کاهش می دهد

ورزش باعث کاهش افسردگی ، اضطراب و استرس دوران یائسگی می شود   مطالعه ای در دانشگاه پنسیلوانیا نشان می دهد که ورزش باعث کاهش افسردگی ، اضطراب و استرس دوران یائسگی می شود ...
تاریخ: ۰۵ دی ۱۳۹۷
بازدید: 50
منبع: بیتوته

برای کاهش وزن، فقط دو دقیقه ورزش کنید

... باشید، ورزش می‌تواند برای شما بسیار سخت و دشوار باشد، به خاطر اینکه انجام آن واقعا سخت و زمان بر است.   در نظر بگیرید در یک صبح سرد، شما باید به باشگاه بروید، تمرینات ورزشی انجام دهید، دوش بگیرید، ...
تاریخ: ۰۵ دی ۱۳۹۷
بازدید: 54
منبع: بیتوته

بدنسازی فیتنس؛ چه حرکاتی برای چه فرم اندامی؟

حتما شما هم می دانید که فرم اندام افراد به 3 دسته تقسیم می شود. دانستن این که فرم بدن شما به چه شکلی ست باعث می شود که متناسب با اندام تان ورزش کنید. به عنوان مثال حرکات ورزشی برای افرادی ...
تاریخ: ۲۷ آذر ۱۳۹۷
بازدید: 81
منبع: بیتوته

کاهش وزن با ورزش برای افراد چاق

... شما را دو چندان می کند. البته قبل از ثبت نام در این کلاس ها باید از آن بازدید کنید تا ببینید که آیا تمرینات آنها با نیازهای شما همخوانی دارد یا خیر. زیرا ممکن است که سرعت یا شدت تمرین بسیار بالا باشد ...
تاریخ: ۲۰ آذر ۱۳۹۷
بازدید: 63
منبع: بیتوته

مدیتیشن را چگونه در خانه تمرین کنیم؟

هر کسی می تواند مدیتیشن تمرین کند و خانه بهترین مکان برای این کار است‎   هر کسی می تواند مدیتیشن تمرین کند و خانه بهترین مکان برای این کار است. در این مقاله از تغییرات ...
تاریخ: ۲۰ آذر ۱۳۹۷
بازدید: 45
منبع: بیتوته

چه ورزش‌هایی برای تنگی کانال نخاعی مناسب است؟

... برای رفع دردهای ناشی از تنگی کانال نخاعی است.   رییس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان افزود: تمرین‌های هوازی شامل پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا سه روز در هفته به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه سبب کاهش دردهای ...
تاریخ: ۱۸ آذر ۱۳۹۷
بازدید: 86
منبع: بیتوته

چه ورزشی بیشتر برای سلامت قلب مفید است؟

وزنه زدن در مدت زمان محدود یکی از ورزش هایی است که در سلامت قلب نقش دارد‎   بررسی های محققان دانشگاه آیوا نشان داده است که وزنه زدن در مدت زمان محدود یکی از ورزش هایی است ...
تاریخ: ۰۶ آذر ۱۳۹۷
بازدید: 72
منبع: بیتوته

چه ورزشهایی برای تقویت عضلات مناسب هستند

... کار با وزنه از مناسب‌ترین فعالیت‌های ورزشی در جهت تقویت استخوان‌ها و عضلات هستند.   سعادت‌مهر افزود: انجام تمرینات کششی، هوازی و قدرتی سبب افزایش تراکم استخوان، حجم ماهیچه‌ها و کارایی تاندون‌ها، ...
تاریخ: ۰۶ آذر ۱۳۹۷
بازدید: 61
منبع: بیتوته

برای رسیدن به وزن مناسب، روزی ۶۰ دقیقه ورزش کنید

... کنیم و آن را در برنامه‌ریزی روزانه خودمان قرار دهیم.   در صورتی که به صورت منظم در تمرین ورزشی خاصی شرکت می‌کنید، مشکلی در ورزش کردن به مدت یک ساعت در روز نخواهید داشت. با این حال بسیاری از ما ...
تاریخ: ۲۶ آبان ۱۳۹۷
بازدید: 67
منبع: بیتوته

تغذیه نامناسب سبب خستگی ورزشکاران می‌شود

عدم توجه به تغذیه مناسب و بیش تمرینی مهم‌ترین عامل خستگی در ورزشکاران حرفه‌ای است‎   یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است: عدم توجه به تغذیه مناسب و بیش تمرینی مهم‌ترین عامل ...
تاریخ: ۱۳ آبان ۱۳۹۷
بازدید: 78
منبع: بیتوته

بالا رفتن از پله هیچ آسیبی به عضلات زانو وارد نمی‌کند

با تمرینات صحیح روی پله، عضلات پایین تنه تقویت شده و ضربان قلب افزایش می یابد‎   استفاده صحیح از پله نه تنها هیچ آسیبی به عضلات زانو وارد نمی‌کند، بلکه یکی از بهترین و ...
تاریخ: ۰۳ آبان ۱۳۹۷
بازدید: 115
منبع: بیتوته

افزایش اعتماد به نفس با روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی

برای افزایش اعتماد به نفس روزانه به مدت سی دقیقه پیاده‌روی کنید‎   عضو انجمن پزشکان ورزشی معتقد است، برای افزایش اعتماد به نفس و کاهش آسیب‌های اجتماعی روزانه به مدت ۳۰ ...
تاریخ: ۲۹ مهر ۱۳۹۷
بازدید: 77
منبع: بیتوته

پارگی مینیسک زانو در ورزش

پارگی مینیسک زانو در ورزش ورزش در عین سودمندی فراوانی که دارد در برخی موارد ممکن است باعث آسیب در وزشکاران  شود. یکی از نواحی شایع آسیب  در رشته های مختلف ورزشی ، زانوست. ...
تاریخ: ۱۲ مهر ۱۳۹۷
بازدید: 80
منبع: بیتوته

انجام این حرکات ورزشی برای افراد بالای ۵۰ سال، ممنوع!

انجام ورزش های هوازی باید در برنامه هر فردی قرار گیرد‎   خیلی ها اعتقاد دارند که سن یک عدد است اما زمانی که صحبت از ورزش به میان می آید، باید سن را نیز در نظر بگیرید. شاید ...
تاریخ: ۱۲ مهر ۱۳۹۷
بازدید: 95
منبع: بیتوته

تاثیر گرم کردن بدن برای انجام تمرینات ورزشی

گرم کردن پیش از فعالیت جسمانی تمرین و رقابت اجرا را بهبود می‌بخشد   یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: گرم کردن بدن برای انجام تمرینات ورزشی منجر به حداکثر رساندن اجرا و کاهش ...
تاریخ: ۱۲ مهر ۱۳۹۷
بازدید: 80
منبع: بیتوته

۵ دلیل آسیب دیدگی پاشنه پا هنگام پیاده روی

... شدن استرس و فشار بر روی تاندون‌ها شود.   چگونه آن را درمان کنیم؟؟ ورزش می‌تواند فشار را از بین ببرد و الیاف تاندون آشیل را دوباره تراز کند. متخصصان توصیه می‌کنند برای بهبود این شرایط از تمریناتی ...
تاریخ: ۱۰ مهر ۱۳۹۷
بازدید: 85
منبع: بیتوته

تمرین سبک استقلالی‌ها قبل از پرواز

اخبار ورزشی چه نیوز : بازیکنان تیم فوتبال استقلال قبل از سفر به اهواز در یک نوبت تمرین کردند. به گزارش  خبرنگار فوتبال و فوتسال گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان طبق صلاح دید شفر ،بازیکنان ...
تاریخ: ۰۹ مهر ۱۳۹۷
بازدید: 32
دسته بندی: اخبار ورزشی

خسروحیدری به تمرینات استقلال بازگشت

اخبار ورزشی چه نیوز : بازیکنان تیم فوتبال استقلال در حالی امروز تمرینات خود را برگزار کردند که خسروحیدری نیز به جمع آن‌ها اضافه شده بود. به گزارش  خبرنگار فوتبال و فوتسال گروه ...
تاریخ: ۰۸ مهر ۱۳۹۷
بازدید: 56
دسته بندی: اخبار ورزشی

خوش و بش شفر با قائدی در تمرین استقلال + عکس

اخبار ورزشی چه نیوز : به گزارش خبرنگار فوتبال و فوتسال گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان تمرین نوبت عصر تیم فوتبال استقلال ساعت 17:15 در زمین صنایع دفاع برگزار شد. بازیکنان ذخیره تیم فوتبال استقلال ...
تاریخ: ۰۷ مهر ۱۳۹۷
بازدید: 32
دسته بندی: اخبار ورزشی

خوش و بش شفر با قائدی در تمرین استقلال

اخبار ورزشی چه نیوز : به گزارش خبرنگار فوتبال و فوتسال گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان تمرین نوبت عصر تیم فوتبال استقلال ساعت 17:15 در زمین صنایع دفاع برگزار شد. بازیکنان ذخیره تیم فوتبال استقلال ...
تاریخ: ۰۷ مهر ۱۳۹۷
بازدید: 36
دسته بندی: اخبار ورزشی

چند ورزش موثر برای مبتلایان به آرتریت

... آرتریت کمک می کند   حرکات ورزشی موثر برای درمان آرتریت اگر شما هم از التهاب دردناک و سفتی مفاصل رنج می‌برید، گذشته از عمل کردن به تجویز پزشکتان، می‌توانید روی کمک این تمرین‌های ورزشی هم حساب ...
تاریخ: ۰۷ مهر ۱۳۹۷
بازدید: 65
منبع: بیتوته

دراز و نشست را چگونه انجام دهیم؟

...  حرکات شکم در فازهای بعدی درمانی در ناحیه ستون فقرات و پیشگیری از آن می‌توانند کمک شایانی کنند. علاوه بر آن پژوهش‌ها نشان داده‌اند تمرینات شکم به‌صورت غیرمستقیم می‌تواند به تعادل در ورزشکاران و سالمندان ...
تاریخ: ۰۵ مهر ۱۳۹۷
بازدید: 90
منبع: بیتوته

گزارش تمرین استقلالی‌ها قبل از دربی ۸۸

... در هتل آکادمی است و بازیکنان این تیم آخرین تمرین خود را در زمین شماره 2 آزادی برگزار می کنند تا برای دیدار مقابل پرسپولیس آماده شوند. دیدار  تیم های استقلال برابر پرسپولیس از ساعت 18:30 فردا در ورزشگاه ...
تاریخ: ۰۴ مهر ۱۳۹۷
بازدید: 48
دسته بندی: اخبار ورزشی

بازگشت حسینی به تمرینات ترابوزان اسپور

... سایت های ترکیه ای از پایان یافتن مصدومیت مجید حسینی مدافع ملی پوش تیم ترابوزان اسپور خبر دادند. بر همین اساس حسینی پس از 2 هفته مصدومیت، امروز در تمرینات ترابوزان اسپور شرکت می کند. تیم ترابوزان که ...
تاریخ: ۰۲ مهر ۱۳۹۷
بازدید: 35
دسته بندی: اخبار ورزشی

شنا چه فوایدی دارد؟

... پس برای اهداف ورزشی و رقابت آموزش داده می‌شود.   شنا، هماهنگی اعضای بدن را بالا می‌برد و شرایط فیزیکی بدن را بهبود می‌بخشد.   مربیان شنا برای آماده کردن شناگران برنامه‌های تمرینی دارند، ...
تاریخ: ۰۱ مهر ۱۳۹۷
بازدید: 68
منبع: بیتوته

میهمانان ویژه در اولین تمرین پرسپولیس بعد از تعطیلات

اخبار ورزشی چه نیوز : به گزارش گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از باشگاه پرسپولیس، سرخپوشان تمرینات خود را برای دیدار‌های لیگ برتر و لیگ قهرمانان آسیا، پس از عزاداری در تاسوعا و عاشورای حسینی، ...
تاریخ: ۳۰ شهریور ۱۳۹۷
بازدید: 20
دسته بندی: اخبار ورزشی

حضور قراب و اسماعیلی در تمرین استقلال

اخبار ورزشی چه نیوز : به گزارش گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان تمرین امروز تیم فوتبال استقلال از ساعت ۱۷:۴۰ با صحبت های وینفرد شفر در مجموعه صنایع دفاع آغاز شد. جواد قراب پیشکسوت و عضو هیات مدیره ...
تاریخ: ۲۹ شهریور ۱۳۹۷
بازدید: 38
دسته بندی: اخبار ورزشی

تمرین عصر امروز تیم فوتبال استقلال

اخبار ورزشی چه نیوز : تمرین امروز تیم فوتبال استقلال از ساعت ۱۷:۴۰ در مجموعه صنایع دفاع آغاز شد. به گزارش گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان تمرین امروز تیم فوتبال استقلال از ساعت ۱۷:۴۰ با ...
تاریخ: ۲۹ شهریور ۱۳۹۷
بازدید: 31
دسته بندی: اخبار ورزشی

تمرین سرخپوشان زیر نم های باران تابستانی

اخبار ورزشی چه نیوز : به گزارش خبرنگار فوتبال و فوتسال گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان، تیم فوتبال پرسپولیس ایران پس از پیروزی برابر تیم الدحیل قطر در نیمه نهایی لیگ قهرمانان آسیا به تمرین و ریکاوری ...
تاریخ: ۲۷ شهریور ۱۳۹۷
بازدید: 36
دسته بندی: اخبار ورزشی
Scroll to Top