• جمعه, ۲۸ شهریور ۱۳۹۹ - 2020 September 18

حدیث

رسول خدا صلی الله علیه و آله : أَلدّالُّ عَلَى الْخَيْرِ كَفاعِلِه؛ كسى كه ديگران را به كار نيك راهنمائى كند گـويـا خـود، آن را انـجـام داده اسـت. وسائل الشيعه: ج 11، ص 398

تازه ترین مطالب

تمرین ورزشی

7 علامت که نشان می دهد کفش ورزشی تان نامناسب است

... با خیال راحت به روال تمرینی‌تان برگردید و چگونه می‌توانید کفشی پیدا کنید که دوباره منجر به دردناک شدن تاندون‌هایتان نشود.   تاول زدن پا به علت پوشیدن کفش نامناسب آیا مستعد تاول زدن هستید؟ اول ...
تاریخ: ۰۹ شهریور ۱۳۹۹
بازدید: 36
منبع: بیتوته

درمان درد لگن با ورزش

... را 8 دفعه انجام دهید. در حین انجام تمرین، عضلات شکم خود را منقبض نگه دارید و همین حرکت را برای پای ديگر هم انجام دهید.   - این حرکت، یک تمرین بسیار مؤثر است. این حرکت نه تنها درد لگن را تسکین ...
تاریخ: ۲۸ مرداد ۱۳۹۹
بازدید: 29
منبع: بیتوته

هد زدن در فوتبال چه آسیبی به مغز می رساند؟

... زدن موقع بازي و حتی زمان تمرین پرهیز کنند و از آنجا که این حرکت تحت کنترل بازیکن و کاملاً عمدی است، با پایین آوردن تعداد این ضربات، تبعات خطر ناشی از آن هم از بین می رود.        ...
تاریخ: ۲۲ مرداد ۱۳۹۹
بازدید: 22
منبع: بیتوته

ورزش هایی راکه میتوان در خانه بدون مربی انجام داد

... شما صحبت کنیم. با این راهکارها شما امکان این را دارید تا بدون هرگونه وسایل ورزشی و تجهیزات خاص، به تمرینات ورزشی بپردازید و به تناسب‌اندام دست یابید. اسکوات انجام حرکت اسکوات در خانه   ...
تاریخ: ۲۲ مرداد ۱۳۹۹
بازدید: 20
منبع: بیتوته

حرکات ورزشی برای از بین بردن قوز شست پا یا بونیون

... هدایت کنید، 10 ثانیه نگه دارید و 3 تا 4 دفعه تکرار کنید. درمان هالوکس والگوس   تمرین 6 بالا بردن قوس کف پا:می توانید با بالا بردن قوس کف پا در منزل، آنرا بکشید. این کشش به تقویت و کشیدگی ...
تاریخ: ۱۵ مرداد ۱۳۹۹
بازدید: 41
منبع: بیتوته

اهمیت توجه و تمرکز در ورزش و راههای افزایش تمرکز

...  - کتابی را باز کنید و تعداد کلمات داخل صفحات گوناگون آن را بشمارید. حتی میتوانید بعد از این که به انتها رسید دوباره کلمات آن را بشمارید تا از درستی شمارش خویش مطمئن شوید.   - تمرین ذهنی. این ...
تاریخ: ۱۵ مرداد ۱۳۹۹
بازدید: 24
منبع: بیتوته

درمان درد خشکی زانو با ورزش

... حرکت مفصل کمک می کند، که باعث کاهش خشکی می شود. این هم یک شیوه عالی برای کاهش وزن یا حفظ وزن سالم است. داشتن وزن اضافی میتواند خطر ابتلا به درد و خشکی مفصلی را افزایش دهد.   تمرین های ورزشی برای ...
تاریخ: ۱۳ مرداد ۱۳۹۹
بازدید: 23
منبع: بیتوته

انجام حرکات ورزشی کاردیو در منزل

به کاربستن تمرین های کاردیو در خانه، ایده بسیار جالبی است که هم به آسانی بتوانید در خانه خود ورزش کنید و هم در وقت و هزینه صرفه جویی نمایید. خوشبختانه انجام تمرین های کاردیو در خانه احتیاج به فضای ...
تاریخ: ۱۳ مرداد ۱۳۹۹
بازدید: 21
منبع: بیتوته

درمان آتروفی عضلانی با ورزش

... شوند.   به سختی تمرین کنید:هنگامی که به باشگاه می روید یادتان باشد که “سرسخت شوید یا به منزل بروید” و آن عضلات را تا جایی که امکان دارد قدرتمند کنید. با توجه به اینکه کاهش عضله کم کم رخ می دهد ...
تاریخ: ۱۳ مرداد ۱۳۹۹
بازدید: 23
منبع: بیتوته

برای رفتن به باشگاه، چگونه انگیزه پیدا کنیم؟

... پیلاتس، یوگا، کیک بوکسینگ یا اردوهای آموزشی تمرینی.   از یک مشاور یا مراقب سلامت کمک بگیرید کمک گرفتن از یک مراقب سلامت، به میزان قابل توجهی شانس رفتن به کلاس ورزشی و انجام منظم‌تر تمرینات را ...
تاریخ: ۲۵ مرداد ۱۳۹۸
بازدید: 304
منبع: بیتوته

اشتباهات رایج در ورزش با تردمیل

... نتیجه دلخواه خود را تسریع بخشید. ورزش با تردمیل تردمیل یکی از پرطرفدارترین دستگاه‌های ورزشی است که انجام تمرینات ورزشی با آن مزیت‌های بسیاری دارد. امروزه،‌تردمیل‌های مدرن‌، برنامه‌های پیاده‌روی ...
تاریخ: ۲۵ مرداد ۱۳۹۸
بازدید: 297
منبع: بیتوته

ورزش برای افراد مبتلا به فیبروم

  ورزش برای افراد مبتلا به فیبروم   فیبروم( fibrum) یا فیبروید( fibroid) یا میوما( myoma) تومورهای ماهیچه ای هستند که( معمولاً) بر روی دیواره رحم رشد می کنند. فیبروم ها تقریبا ...
تاریخ: ۱۱ مرداد ۱۳۹۸
بازدید: 222
منبع: بیتوته

اطلاعات قبل از خرید توپ والیبال

خرید توپ والیبال   توپ والیبال توپی است که در بازي های والیبال داخل سالن و والیبال ساحلی و انواع ديگر والیبال استفاده ميشود . توپ های والیبال کاملاً گرد هستند که بطور رایج حاوی 18 ...
تاریخ: ۱۹ تیر ۱۳۹۸
بازدید: 340
منبع: بیتوته

مشخصات یک راکت بدمینتون خوب و مناسب

  راهنمایی خرید راکت بدمینتون   راکت از مهمترین تجهیزات بدمینتون محسوب می شود. نوع راکت مورد نظر شما باید با توانایی بازی و نحوه عملکردتان منطبق باشد. راکت بدمینتون معمولاً ...
تاریخ: ۱۰ تیر ۱۳۹۸
بازدید: 233
منبع: بیتوته

علت توقف کاهش وزن و ثابت ماندن وزن

... رژیم غذایی و برنامه‌ی تمرینی خاصی را آغاز کرده‌اید و به‌شدت هیجان‌زده‌اید. در ابتدا همه‌چیز عالی به‌نظر می‌رسد و به‌صورت هفتگی و حتی روزانه وزن کم می‌کنید. اما پس از مدتی متوجه می‌شوید روند کاهش وزن‌تان ...
تاریخ: ۱۹ خرداد ۱۳۹۸
بازدید: 193
منبع: بیتوته

ورزش های مناسب سفر

... به مقصد، هتل‌های آن منطقه را چک کنید و هتل‌هایی که بهترین امکانات باشگاهی را فراهم می‌کنند، انتخاب کنید.   خیلی از هتل ها انواع وزنه ها، تردمیل، دوچرخه ثابت و دیگر امکانات ورزشی برای تمرین و فعالیت ...
تاریخ: ۱۰ خرداد ۱۳۹۸
بازدید: 176
منبع: بیتوته

اینگونه باشگاه خانگی خود را داشته باشید

... داشته باشد اما نکته ابن است که آن خرج ها را یکبار برای همیشه انجام داده‌اید. این امر به شدت باعث کاهش حواس پرتی در حین انجام تمرینات ورزشی و باعث تشویق‌تان به تمرکز بر روی حرکات می‌شود.     ...
تاریخ: ۲۳ ارديبهشت ۱۳۹۸
بازدید: 255
منبع: بیتوته

اهمیت تغذیه در ورزش فوتبال

...  - نیازهای تمرینی را جبران كند و به حداكثر موثر بودن تمرینی برسد. - مكمل رشد بدن باشد. - بیشترین میزان تمركز حواس و دقت را به دست آورد. - از آسیب دیدگی ها و بیماری ها ( عفونت ها) جلوگیری كرده ، ...
تاریخ: ۲۳ فروردين ۱۳۹۸
بازدید: 256
منبع: بیتوته

مزایا و خطرات ورزش در دوران بارداری

... از عوارض شایع بارداری یعنی دیابت دوران بارداری می‌شود. تمرینات عضلانی گسترده به بهبود میزان قند خون از طریق بهبود مصرف گلوکز و حساسیت انسولین کمک می‌کند. احتمال ابتلا به دیابت بارداری در زنانی که در دوران ...
تاریخ: ۰۲ فروردين ۱۳۹۸
بازدید: 227
منبع: بیتوته

بهترین ورزش‌ها برای جوان ماندن

... اینتروال با شدت بالا نیز همین اثر را دارد اما نیازمند این است که فرد طی دوره‌های بسیار کوتاه مدت، تمرینات سنگینی انجام دهد که البته بین ست‌ها، دوره‌های کوتاهی از استراحت نیز وجود دارد. تمرین قدرتی ...
تاریخ: ۰۲ فروردين ۱۳۹۸
بازدید: 259
منبع: بیتوته

آموزش انواع بارفیکس و تاثیر هریک از آنها بر عضلات

... در پی دارد. با یک میل بارفیکس می‌توان طیف وسیعی از تمرینات تقویت عضلات را انجام داد که در ادامه به آموزش شیوه‌ی صحیح انجام انواع این حرکات پرداخته‌ایم. نحوه اجرا صحیح انواع مختلف بارفیکس 1-بارفیکس ...
تاریخ: ۱۸ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 232
منبع: بیتوته

دستگاه اسکی فضایی (الپتیکال) و مزیت‌های استفاده از آن

... بیشمار تمرین با این دستگاه آشنا شوید. دستگاه اسکی فضایی (الپتیکال) اسکی فضایی (الپتیکال) دستگاهی است که عضلات بدن را در برابر تمرینات هوازی (تمرینات طولانی مدت با شدت کم ) قرار می دهد، باعث تقویت سیستم ...
تاریخ: ۱۶ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 189
منبع: بیتوته

اصلاح پاهای پرانتزی با ورزش

... ورزشی اصلاحی در کنار تمرینات یک برنامه ورزشی شخصی و اصولی است. اما در بعضی از موارد خاص، پای پرانتزی فقط با عمل جراحی اصلاح می‌شود؛   بهتر است که به عمل جراحی، به‌عنوان اولین راهِ‌حل نگاه ...
تاریخ: ۱۱ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 258
منبع: بیتوته

حرکت پلانک چگونه انجام می‌شود و فواید آن چیست؟

  حرکت ورزشی پلانک پلانک، تمرین مورد علاقه بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای و حرکتی بسیار مفید برای تمامی عضلات و بخصوص عضلات شکم است. در این مقاله به نحوه‌ی انجام انواع پلانک، فواید ...
تاریخ: ۱۱ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 277
منبع: بیتوته

تست ورزش چیست؟ چگونه انجام می‌شود؟

  تست ورزش تست ورزش یک آزمون ارزیابی وضعیت و عملکرد قلب است که توانایی پاسخگویی قلب به استرس و فشار خارجی را در یک محیط کنترل شده ارزیابی می‌کند. با ما همراه باشید تا چگونگی انجام ...
تاریخ: ۰۵ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 233
منبع: بیتوته

آیا می‌توان با وجود میگرن ورزش کرد؟

  افراد مبتلا به میگرن می توانند با در نظر گرفتن موارد خاصی ورزش را در برنامه خود قرار دهند   بسیاری از افرادی که به میگرن مبتلا هستند به دلیل احتمال ایجاد سردرد از ورزش کردن ...
تاریخ: ۰۴ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 206
منبع: بیتوته

فواید تمرینهای یوگا بر بدن

  هدف یوگا هماهنگی بین ذهن ، جسم و روح است   می دانیم که هدف یوگا هماهنگی بین ذهن ، جسم و روح است.یوگیها معتقدند که ذهن و جسم یکی هستند و اگر وسایل مناسب در اختیار داشته باشند ...
تاریخ: ۰۱ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 188
منبع: بیتوته

کرانچ (حرکت چربی سوز و تقویت عضلات شکمی) + آموزش صحیح انواع کرانچ

... حرکاتی است که بیشتر افراد احساس می کنند بسیار ساده و راحت است درحالی که می توان گفت شکم کرانچ یکی از تمریناتی است که بیشترین تعداد اشتباه و غیر اصولی در انجام دادن حرکت دارد و بر خلاف باور عموم، انجام ...
تاریخ: ۰۱ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 274
منبع: بیتوته

مزایا و فواید پله نوردی

... ها را با هر گامی که بر می دارید، همراه با بالا کشیدن وزن بدنتان، قدم به قدم درگیر می کند. استفاده کردن از وزن بدن خودتان برای بالا رفتن از پله ها یک تمرین فوق العاده برای چربی سوزی است.     ...
تاریخ: ۲۴ بهمن ۱۳۹۷
بازدید: 210
منبع: بیتوته

هنگام آسیب‌دیدگی ورزشی، یخ ‌درمانی کنید

اگر دچار آسیب‌دیدگی ورزشی شدید شدید، با یخ‌ درمانی مانع تشدید آسیب‌دیدگی شوید   اگر در جریان تمرین، مسابقه و یا یک برنامه ورزشی منظم دچار آسیب‌دیدگی شدید شدید، با یخ‌ درمانی ...
تاریخ: ۰۹ بهمن ۱۳۹۷
بازدید: 329
منبع: بیتوته

دوچرخه سواری و فواید آن

... ورزش‌ها به شمار می‌رود. مطالعات نشان داده‌اند دوچرخه‌سواری منظم احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا 50 درصد کاهش می‌دهد. هم‌چنین انجام منظم تمرین‌های هوازی روی دوچرخه‌ موجب تقویت شش‌ها می‌شود، و با افزایش ...
تاریخ: ۰۹ بهمن ۱۳۹۷
بازدید: 286
منبع: بیتوته

پیاده‌روی و دوچرخه ثابت مناسب‌ترین ورزش برای زنان باردار

بهتر است زنان باردار پیاده‌روی، دوچرخه ثابت و یا شنا را در برنامه روزانه خود قرار دهند   رییس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان معتقد است: با توجه به فواید ورزش و تاثیر تمرینات ...
تاریخ: ۰۳ بهمن ۱۳۹۷
بازدید: 207
منبع: بیتوته

فواید ورزش در دوره قاعدگی چیست؟

...  پیاده روی آرام یا ورزش های هوازی آرام  شدت تمرین های ایروبیک را کاهش دهید و مقدار آن را هم کم تر کنید. پس پیاده روی آرام، تمرین های کوتاه ایروبیک و ورزش های هوازی با شدت پایین انجام دهید. تحقیقات ...
تاریخ: ۰۳ بهمن ۱۳۹۷
بازدید: 186
منبع: بیتوته

نوشیدن آب در حین ورزش

... هست یا خیر، باید به رنگ ادرار پیش از تمرینات  توجه کرد. در صورتی که رنگ ادرار زرد پررنگ باشد، بهتر است 30 تا 60 دقیقه  پیش از تمرینات یک یا دو لیوان بنوشید. ولی اگر رنگ ادرار زرد کم رنگ باشد، ...
تاریخ: ۰۳ بهمن ۱۳۹۷
بازدید: 241
منبع: بیتوته

دانستن نکاتی برای ورزش در زمستان

... می کند به مقدار زیاد عرق می کنید . هنگامی که تمرین یا مسابقه به پایان می رسد ، تمام بدن شما پوشیده از عرق است و بازده گرمایتان کاهش می یابد. در نتیجه ، احساس سرما می کنید . این حالت معمولا در اسکی بازان ...
تاریخ: ۰۱ بهمن ۱۳۹۷
بازدید: 202
منبع: بیتوته

کاهش عصبانیت با این حرکات ورزشی

... کاهش دهید، معرفی می‎کنیم.   تمرینات و ورزش‌های فیزیکی، یکی ازموثر‌ترین روش‌ها برای کاهش استرس و خشم است. تمرین های فیزیکی با تولید مقدار زیادی «اندروفین» به شما کمک می‌کند هنگام استرس وخشم به‏‎راحتی ...
تاریخ: ۲۹ دی ۱۳۹۷
بازدید: 185
منبع: بیتوته

چه موقع ورزش کنیم؟

ورزش کردن در اوایل صبح اثر سودمند بیشتری نسبت به ورزش کردن در اوایل غروب دارد‎   یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: ورزش کردن در اوایل صبح اثر سودمند بیشتری نسبت به ورزش کردن ...
تاریخ: ۱۵ دی ۱۳۹۷
بازدید: 262
منبع: بیتوته

ورزش علائم یائسگی را کاهش می دهد

ورزش باعث کاهش افسردگی ، اضطراب و استرس دوران یائسگی می شود   مطالعه ای در دانشگاه پنسیلوانیا نشان می دهد که ورزش باعث کاهش افسردگی ، اضطراب و استرس دوران یائسگی می شود ...
تاریخ: ۰۵ دی ۱۳۹۷
بازدید: 245
منبع: بیتوته

برای کاهش وزن، فقط دو دقیقه ورزش کنید

... باشید، ورزش می‌تواند برای شما بسیار سخت و دشوار باشد، به خاطر اینکه انجام آن واقعا سخت و زمان بر است.   در نظر بگیرید در یک صبح سرد، شما باید به باشگاه بروید، تمرینات ورزشی انجام دهید، دوش بگیرید، ...
تاریخ: ۰۵ دی ۱۳۹۷
بازدید: 233
منبع: بیتوته

بدنسازی فیتنس؛ چه حرکاتی برای چه فرم اندامی؟

حتما شما هم می دانید که فرم اندام افراد به 3 دسته تقسیم می شود. دانستن این که فرم بدن شما به چه شکلی ست باعث می شود که متناسب با اندام تان ورزش کنید. به عنوان مثال حرکات ورزشی برای افرادی ...
تاریخ: ۲۷ آذر ۱۳۹۷
بازدید: 347
منبع: بیتوته

کاهش وزن با ورزش برای افراد چاق

... شما را دو چندان می کند. البته قبل از ثبت نام در این کلاس ها باید از آن بازدید کنید تا ببینید که آیا تمرینات آنها با نیازهای شما همخوانی دارد یا خیر. زیرا ممکن است که سرعت یا شدت تمرین بسیار بالا باشد ...
تاریخ: ۲۰ آذر ۱۳۹۷
بازدید: 215
منبع: بیتوته

مدیتیشن را چگونه در خانه تمرین کنیم؟

هر کسی می تواند مدیتیشن تمرین کند و خانه بهترین مکان برای این کار است‎   هر کسی می تواند مدیتیشن تمرین کند و خانه بهترین مکان برای این کار است. در این مقاله از تغییرات ...
تاریخ: ۲۰ آذر ۱۳۹۷
بازدید: 283
منبع: بیتوته

چه ورزش‌هایی برای تنگی کانال نخاعی مناسب است؟

... برای رفع دردهای ناشی از تنگی کانال نخاعی است.   رییس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان افزود: تمرین‌های هوازی شامل پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا سه روز در هفته به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه سبب کاهش دردهای ...
تاریخ: ۱۸ آذر ۱۳۹۷
بازدید: 254
منبع: بیتوته

چه ورزشی بیشتر برای سلامت قلب مفید است؟

وزنه زدن در مدت زمان محدود یکی از ورزش هایی است که در سلامت قلب نقش دارد‎   بررسی های محققان دانشگاه آیوا نشان داده است که وزنه زدن در مدت زمان محدود یکی از ورزش هایی است ...
تاریخ: ۰۶ آذر ۱۳۹۷
بازدید: 176
منبع: بیتوته

چه ورزشهایی برای تقویت عضلات مناسب هستند

... کار با وزنه از مناسب‌ترین فعالیت‌های ورزشی در جهت تقویت استخوان‌ها و عضلات هستند.   سعادت‌مهر افزود: انجام تمرینات کششی، هوازی و قدرتی سبب افزایش تراکم استخوان، حجم ماهیچه‌ها و کارایی تاندون‌ها، ...
تاریخ: ۰۶ آذر ۱۳۹۷
بازدید: 166
منبع: بیتوته

برای رسیدن به وزن مناسب، روزی ۶۰ دقیقه ورزش کنید

... کنیم و آن را در برنامه‌ریزی روزانه خودمان قرار دهیم.   در صورتی که به صورت منظم در تمرین ورزشی خاصی شرکت می‌کنید، مشکلی در ورزش کردن به مدت یک ساعت در روز نخواهید داشت. با این حال بسیاری از ما ...
تاریخ: ۲۶ آبان ۱۳۹۷
بازدید: 216
منبع: بیتوته

تغذیه نامناسب سبب خستگی ورزشکاران می‌شود

عدم توجه به تغذیه مناسب و بیش تمرینی مهم‌ترین عامل خستگی در ورزشکاران حرفه‌ای است‎   یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است: عدم توجه به تغذیه مناسب و بیش تمرینی مهم‌ترین عامل ...
تاریخ: ۱۳ آبان ۱۳۹۷
بازدید: 233
منبع: بیتوته

بالا رفتن از پله هیچ آسیبی به عضلات زانو وارد نمی‌کند

با تمرینات صحیح روی پله، عضلات پایین تنه تقویت شده و ضربان قلب افزایش می یابد‎   استفاده صحیح از پله نه تنها هیچ آسیبی به عضلات زانو وارد نمی‌کند، بلکه یکی از بهترین و ...
تاریخ: ۰۳ آبان ۱۳۹۷
بازدید: 231
منبع: بیتوته

افزایش اعتماد به نفس با روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی

برای افزایش اعتماد به نفس روزانه به مدت سی دقیقه پیاده‌روی کنید‎   عضو انجمن پزشکان ورزشی معتقد است، برای افزایش اعتماد به نفس و کاهش آسیب‌های اجتماعی روزانه به مدت ۳۰ ...
تاریخ: ۲۹ مهر ۱۳۹۷
بازدید: 160
منبع: بیتوته

پارگی مینیسک زانو در ورزش

پارگی مینیسک زانو در ورزش ورزش در عین سودمندی فراوانی که دارد در برخی موارد ممکن است باعث آسیب در وزشکاران  شود. یکی از نواحی شایع آسیب  در رشته های مختلف ورزشی ، زانوست. ...
تاریخ: ۱۲ مهر ۱۳۹۷
بازدید: 188
منبع: بیتوته
Scroll to Top