• دوشنبه, ۲۵ آذر ۱۳۹۸ - 2019 December 16

حدیث

امام مهدی (سلام الله علیه) : أكثِرُوا الدُّعاءَ بِتَعجيلِ الفَرَجِ فَإِنَّ ذلِكَ فَرَجُكُم. براى تعجيل در فرج بسيار دعا كنيد، كه مايه گشايش در كار شما است. كمال الدّين - ص 485

تازه ترین مطالب

حرکات ورزشی

برای رفتن به باشگاه، چگونه انگیزه پیدا کنیم؟

  همراه کردن یک دوست میتواند به شما برای شرکت در باشگاه ورزشی انگیزه دهد   برای رفتن به باشگاه، چگونه انگیزه پیدا کنیم؟ هرچند داشتن اراده برای شرکت در یک کلاس ورزشی می‌تواند دشوار ...
تاریخ: ۲۵ مرداد ۱۳۹۸
بازدید: 123
منبع: بیتوته

اشتباهات رایج در ورزش با تردمیل

... یکسان با تردمیل به نظر راحت برسد اما به مرور زمان کالری کمتری می‌سوزانید چون بدن و عضلات شما با آن سازگار شده و کارامدتر می‌شوند. هر چهار هفته حداقل یک جنبه حرکات ورزشی‌تان را تغییر دهید. می‌توانید ...
تاریخ: ۲۵ مرداد ۱۳۹۸
بازدید: 139
منبع: بیتوته

ورزش برای افراد مبتلا به فیبروم

  ورزش برای افراد مبتلا به فیبروم   فیبروم( fibrum) یا فیبروید( fibroid) یا میوما( myoma) تومورهای ماهیچه ای هستند که( معمولاً) بر روی دیواره رحم رشد می کنند. فیبروم ها تقریبا ...
تاریخ: ۱۱ مرداد ۱۳۹۸
بازدید: 97
منبع: بیتوته

اطلاعات قبل از خرید توپ والیبال

خرید توپ والیبال   توپ والیبال توپی است که در بازي های والیبال داخل سالن و والیبال ساحلی و انواع ديگر والیبال استفاده ميشود . توپ های والیبال کاملاً گرد هستند که بطور رایج حاوی 18 ...
تاریخ: ۱۹ تیر ۱۳۹۸
بازدید: 155
منبع: بیتوته

مشخصات یک راکت بدمینتون خوب و مناسب

  راهنمایی خرید راکت بدمینتون   راکت از مهمترین تجهیزات بدمینتون محسوب می شود. نوع راکت مورد نظر شما باید با توانایی بازی و نحوه عملکردتان منطبق باشد. راکت بدمینتون معمولاً ...
تاریخ: ۱۰ تیر ۱۳۹۸
بازدید: 104
منبع: بیتوته

علت توقف کاهش وزن و ثابت ماندن وزن

  توقف کاهش وزن‎   علت ثابت ماندن وزن شما ممکن است عوامل مختلفی باشد و شاید با آگاهی از آنها راحت‌تر بتوانید مشکل‌تان را حل کنید. با ما با همراه باشید. فرض کنید به‌ تازگی ...
تاریخ: ۱۹ خرداد ۱۳۹۸
بازدید: 118
منبع: بیتوته

ورزش های مناسب سفر

... خود نشوید. هم چنین اگر مشکلات استخوانی یا مفصلی دارید، هم چون پوکی استخوان، در هنگام طناب زدن مراقب استخوان های خود باشید. وهم این طور فاکتور کسل کننده گی نیز وجود دارد. می توانید در بین سایر حرکات هوازی ...
تاریخ: ۱۰ خرداد ۱۳۹۸
بازدید: 89
منبع: بیتوته

اینگونه باشگاه خانگی خود را داشته باشید

... داشته باشد اما نکته ابن است که آن خرج ها را یکبار برای همیشه انجام داده‌اید. این امر به شدت باعث کاهش حواس پرتی در حین انجام تمرینات ورزشی و باعث تشویق‌تان به تمرکز بر روی حرکات می‌شود.     ...
تاریخ: ۲۳ ارديبهشت ۱۳۹۸
بازدید: 142
منبع: بیتوته

اهمیت تغذیه در ورزش فوتبال

  تغذیه‌ی مناسب در فوتبال   برای موفقیت در هر ورزشی باید برنامه‌های غذايي به صورت انفرادي تنظيم گردد و ورزشکاران در رشته فوتبال نیز بايد سعي کنند تا ذخاير انرژی مناسبی جهت تمرينات ...
تاریخ: ۲۳ فروردين ۱۳۹۸
بازدید: 138
منبع: بیتوته

مزایا و خطرات ورزش در دوران بارداری

  ورزش دوران بارداری هم ایمن و هم برای مادر و کودک مفید است‎   بسیاری از زنان در دوران بارداری برای انجام هر نوع فعالیت‌ جسمانی مردد هستند. بسیاری از آنان تصور می‌کنند انجام ...
تاریخ: ۰۲ فروردين ۱۳۹۸
بازدید: 113
منبع: بیتوته

بهترین ورزش‌ها برای جوان ماندن

  تحرک‌های بدنی می‌توانند پروسه‌های بیولوژیکی پیری را کُند کنند   یکی از فاکتورهای اساسی در سلامت سلول‌ها، تلومرها هستند، یعنی همان کلاهای ایمنی در انتهای هر کروموزم که از ...
تاریخ: ۰۲ فروردين ۱۳۹۸
بازدید: 170
منبع: بیتوته

آموزش انواع بارفیکس و تاثیر هریک از آنها بر عضلات

  انواع بارفیکس   بارفیکس جزو حرکات پایه بدنسازی محسوب می‌شود و اجرای صحیح آن افزایش حجم و قدرت در عضلات مختلف از جمله عضلات قفسه سینه، سه سر بازو، ، پاها، شانه ها و شکم را ...
تاریخ: ۱۸ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 134
منبع: بیتوته

دستگاه اسکی فضایی (الپتیکال) و مزیت‌های استفاده از آن

... بر باشگاه‌های ورزشی به بسیاری از منازل نیز راه یافته است. حرکت الپتیکال تلفیقی از حرکات ورزش پیاده روی، اسکی و دوچرخه سواری است. با همراه باشید تا با انواع مختلف دستگاه الپتیکال (اسکی فضایی) و مزیت‌های ...
تاریخ: ۱۶ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 116
منبع: بیتوته

اصلاح پاهای پرانتزی با ورزش

... پاها، نحوه‌ی تشخیص پاهای پرانتزی، بررسی انواع روش‌های درمان آن و درمان پاهای پرانتزی با ورزش بیشتر بدانید و همچنین با حرکات اصلاحی پاهای پرانتزی آشنا شوید. پای پرانتزی (راشیتیسم) به فاصله غیر طبیعی ...
تاریخ: ۱۱ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 132
منبع: بیتوته

حرکت پلانک چگونه انجام می‌شود و فواید آن چیست؟

  حرکت ورزشی پلانک پلانک، تمرین مورد علاقه بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای و حرکتی بسیار مفید برای تمامی عضلات و بخصوص عضلات شکم است. در این مقاله به نحوه‌ی انجام انواع پلانک، فواید ...
تاریخ: ۱۱ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 167
منبع: بیتوته

تست ورزش چیست؟ چگونه انجام می‌شود؟

  تست ورزش تست ورزش یک آزمون ارزیابی وضعیت و عملکرد قلب است که توانایی پاسخگویی قلب به استرس و فشار خارجی را در یک محیط کنترل شده ارزیابی می‌کند. با ما همراه باشید تا چگونگی انجام ...
تاریخ: ۰۵ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 154
منبع: بیتوته

آیا می‌توان با وجود میگرن ورزش کرد؟

  افراد مبتلا به میگرن می توانند با در نظر گرفتن موارد خاصی ورزش را در برنامه خود قرار دهند   بسیاری از افرادی که به میگرن مبتلا هستند به دلیل احتمال ایجاد سردرد از ورزش کردن ...
تاریخ: ۰۴ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 127
منبع: بیتوته

فواید تمرینهای یوگا بر بدن

... علمی است که برای هزاران سال انجام می شود و تحقیقات اساسی بر روی فواید یوگا ، حرکات یوگا(آساناها)،  حرکات تنفسی(پرانایاما)، و مدیتیشن(مراقبه) صورت گرفته است.این اطلاعات به سه گروه فیزیولوژیکی، روحی ...
تاریخ: ۰۱ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 106
منبع: بیتوته

کرانچ (حرکت چربی سوز و تقویت عضلات شکمی) + آموزش صحیح انواع کرانچ

  کرانچ، حرکت چربی سوز شکم حرکات بسیاری برای تقویت عضلات شکم و کاهش چربی آن در دنیای ورزش وجود دارد. یکی از بهترین این حرکات، کرانچ است. در این مقاله با همراه باشید تا با تأثیرات ...
تاریخ: ۰۱ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 148
منبع: بیتوته

مزایا و فواید پله نوردی

یکی از پرفشار ترین ورزشهای دنیا میباشد‎   آیا از مزایا و فواید پله نوردی برای بدن آگاه هستید؟ پله نوردی، یکی از پرفشار ترین ورزشهای دنیا میباشد که تاثیر بسزایی بر چربی ...
تاریخ: ۲۴ بهمن ۱۳۹۷
بازدید: 113
منبع: بیتوته

هنگام آسیب‌دیدگی ورزشی، یخ ‌درمانی کنید

اگر دچار آسیب‌دیدگی ورزشی شدید شدید، با یخ‌ درمانی مانع تشدید آسیب‌دیدگی شوید   اگر در جریان تمرین، مسابقه و یا یک برنامه ورزشی منظم دچار آسیب‌دیدگی شدید شدید، با یخ‌ درمانی ...
تاریخ: ۰۹ بهمن ۱۳۹۷
بازدید: 190
منبع: بیتوته

دوچرخه سواری و فواید آن

... مفید شناخته شده است. در ظاهر همه چیز ساده به نظر می‌رسد زانوانی که بالا پایین می‌روند و چرخ محرک را به حرکت در می‌آورند، اما در پس همین حرکات ساده معجونی از تبدیلات نیرو و انرژی هم در دوچرخه و هم در بدن ...
تاریخ: ۰۹ بهمن ۱۳۹۷
بازدید: 191
منبع: بیتوته

پیاده‌روی و دوچرخه ثابت مناسب‌ترین ورزش برای زنان باردار

بهتر است زنان باردار پیاده‌روی، دوچرخه ثابت و یا شنا را در برنامه روزانه خود قرار دهند   رییس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان معتقد است: با توجه به فواید ورزش و تاثیر تمرینات ...
تاریخ: ۰۳ بهمن ۱۳۹۷
بازدید: 110
منبع: بیتوته

فواید ورزش در دوره قاعدگی چیست؟

... روزهای دوره قاعدگی ناراحت کننده تر است به خصوص اگر خونریزی زیادی داشته باشید به همین دلیل باید بیشتر روی حرکات و ورزش های آرام و ملایم تر تمرکز کنید. در این دوره بهتر است شدت ورزش را کاهش دهید.   ...
تاریخ: ۰۳ بهمن ۱۳۹۷
بازدید: 110
منبع: بیتوته

نوشیدن آب در حین ورزش

بعد از تأمین اکسیژن، چیزی ضروری‌تر از تأمین آب کافی برای بدن نیست   آب حجم زیادی از بدن را تشکیل می دهد. فرد وقتی که شروع به ورزش کردن می کند ، این مایع در بدنش مصرف می ...
تاریخ: ۰۳ بهمن ۱۳۹۷
بازدید: 147
منبع: بیتوته

دانستن نکاتی برای ورزش در زمستان

برای ورزش کردن در فصل سرما ابتدا باید بدن را به آرامی گرم کرد‎   برای ورزش کردن در فصل سرما ابتدا باید بدن را به آرامی گرم کرد تا به تدریج خون در عضلات جریان پیدا کند و ...
تاریخ: ۰۱ بهمن ۱۳۹۷
بازدید: 129
منبع: بیتوته

کاهش عصبانیت با این حرکات ورزشی

... و قدرتمند قرار دارید که به شما اجازه می‌دهد هرکاری بکنید!   پس توجه به آن و ارائه راهکارهای کاربردی بسیار اهمیت دارد. در این مطلب برخی حرکات ورزشی را که با انجام آن‌ها می‎توانید عصبانیت خود را ...
تاریخ: ۲۹ دی ۱۳۹۷
بازدید: 99
منبع: بیتوته

چه موقع ورزش کنیم؟

ورزش کردن در اوایل صبح اثر سودمند بیشتری نسبت به ورزش کردن در اوایل غروب دارد‎   یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: ورزش کردن در اوایل صبح اثر سودمند بیشتری نسبت به ورزش کردن ...
تاریخ: ۱۵ دی ۱۳۹۷
بازدید: 165
منبع: بیتوته

ورزش علائم یائسگی را کاهش می دهد

ورزش باعث کاهش افسردگی ، اضطراب و استرس دوران یائسگی می شود   مطالعه ای در دانشگاه پنسیلوانیا نشان می دهد که ورزش باعث کاهش افسردگی ، اضطراب و استرس دوران یائسگی می شود ...
تاریخ: ۰۵ دی ۱۳۹۷
بازدید: 168
منبع: بیتوته

برای کاهش وزن، فقط دو دقیقه ورزش کنید

بدن شما می‌تواند به معنای واقعی کلمه در دو دقیقه چربی سوزی کند   بسیار خب، نتایج جالب یک مطالعه جدید نشان داده که بدن شما می‌تواند به معنای واقعی کلمه در دو دقیقه چربی ...
تاریخ: ۰۵ دی ۱۳۹۷
بازدید: 166
منبع: بیتوته

بدنسازی فیتنس؛ چه حرکاتی برای چه فرم اندامی؟

حتما شما هم می دانید که فرم اندام افراد به 3 دسته تقسیم می شود. دانستن این که فرم بدن شما به چه شکلی ست باعث می شود که متناسب با اندام تان ورزش کنید. به عنوان مثال حرکات ورزشی برای افرادی ...
تاریخ: ۲۷ آذر ۱۳۹۷
بازدید: 221
منبع: بیتوته

کاهش وزن با ورزش برای افراد چاق

... و با توانایی های شما نسازد.   ورزش های قدرتی   ورزش های قدرتی فواید بسیاری برایتان دارند. به عنوان مثال شما می توانید به کمک برخی حرکات، قسمت هایی از بدن تان را که بر اثر اضافه ...
تاریخ: ۲۰ آذر ۱۳۹۷
بازدید: 126
منبع: بیتوته

مدیتیشن را چگونه در خانه تمرین کنیم؟

هر کسی می تواند مدیتیشن تمرین کند و خانه بهترین مکان برای این کار است‎   هر کسی می تواند مدیتیشن تمرین کند و خانه بهترین مکان برای این کار است. در این مقاله از تغییرات ...
تاریخ: ۲۰ آذر ۱۳۹۷
بازدید: 100
منبع: بیتوته

چه ورزش‌هایی برای تنگی کانال نخاعی مناسب است؟

پیاده‌روی، دوچرخه سواری و شنا مناسب ترین ورزش برای رفع دردهای تنگی کانال نخاعی است‎   پیاده‌روی، دوچرخه سواری و شنا سه روز در هفته به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه، مناسب ترین ورزش ...
تاریخ: ۱۸ آذر ۱۳۹۷
بازدید: 173
منبع: بیتوته

چه ورزشی بیشتر برای سلامت قلب مفید است؟

وزنه زدن در مدت زمان محدود یکی از ورزش هایی است که در سلامت قلب نقش دارد‎   بررسی های محققان دانشگاه آیوا نشان داده است که وزنه زدن در مدت زمان محدود یکی از ورزش هایی است ...
تاریخ: ۰۶ آذر ۱۳۹۷
بازدید: 111
منبع: بیتوته

چه ورزشهایی برای تقویت عضلات مناسب هستند

... ورزشی بپردازید.   عضو انجمن پزشکان ورزشی ادامه داد: مصرف 8 الی 12 لیوان آب در روز به بهبود حرکات مفاصل کمک می‌کند. سعی کنید در حین ورزش هر 15 دقیقه یک‌بار 200 تا 300 سی‌سی آب بنوشید.   ...
تاریخ: ۰۶ آذر ۱۳۹۷
بازدید: 113
منبع: بیتوته

برای رسیدن به وزن مناسب، روزی ۶۰ دقیقه ورزش کنید

... حرکات پیچیده و یا حضور مداوم در باشگاه ورزشی دانست. نکته مهم در فعالیت ورزشی این است که در هفته بتوانیم توازن صحیحی از فعالیت‌هایی نظیر حرکات هوازی، قدرتی و انعطافی داشته باشیم و ورزش را به یک عادت تبدیل ...
تاریخ: ۲۶ آبان ۱۳۹۷
بازدید: 118
منبع: بیتوته

تغذیه نامناسب سبب خستگی ورزشکاران می‌شود

عدم توجه به تغذیه مناسب و بیش تمرینی مهم‌ترین عامل خستگی در ورزشکاران حرفه‌ای است‎   یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است: عدم توجه به تغذیه مناسب و بیش تمرینی مهم‌ترین عامل ...
تاریخ: ۱۳ آبان ۱۳۹۷
بازدید: 134
منبع: بیتوته

بالا رفتن از پله هیچ آسیبی به عضلات زانو وارد نمی‌کند

با تمرینات صحیح روی پله، عضلات پایین تنه تقویت شده و ضربان قلب افزایش می یابد‎   استفاده صحیح از پله نه تنها هیچ آسیبی به عضلات زانو وارد نمی‌کند، بلکه یکی از بهترین و ...
تاریخ: ۰۳ آبان ۱۳۹۷
بازدید: 165
منبع: بیتوته

افزایش اعتماد به نفس با روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی

برای افزایش اعتماد به نفس روزانه به مدت سی دقیقه پیاده‌روی کنید‎   عضو انجمن پزشکان ورزشی معتقد است، برای افزایش اعتماد به نفس و کاهش آسیب‌های اجتماعی روزانه به مدت ۳۰ ...
تاریخ: ۲۹ مهر ۱۳۹۷
بازدید: 112
منبع: بیتوته

پارگی مینیسک زانو در ورزش

... نیز در پایداری زانو و جلوگیری از حرکات جانبی زانو نقش موثر و مهمی را دارند. در مفصل زانو ،دو مینیسک داریم که یکی در طرف داخل و دیگری در خارج قرار دارند. جنس این مینیسک ها غضروفی – فیبری است و داخل آنها ...
تاریخ: ۱۲ مهر ۱۳۹۷
بازدید: 126
منبع: بیتوته

انجام این حرکات ورزشی برای افراد بالای ۵۰ سال، ممنوع!

... شما با وجود سن بالا، توانایی جسمی بالایی داشته باشید اما برخی از حرکات ورزشی هستند که باید از آنها دوری کنید در غیر این صورت به بدن تان آسیب خواهید رساند.   در ادامه برخی از حرکات ورزشی را که ...
تاریخ: ۱۲ مهر ۱۳۹۷
بازدید: 141
منبع: بیتوته

تاثیر گرم کردن بدن برای انجام تمرینات ورزشی

... هوازی و به دنبال آن کشش ایستا و حرکات ویژه فعالیت است.   ولی‎پور اضافه کرد: هدف کلی گرم کردن باید به طور خاص به حداکثر رساندن اجرا و کاهش خطر آسیب در یک ورزش معین باشد.   این دکتری فیزیولوژی ...
تاریخ: ۱۲ مهر ۱۳۹۷
بازدید: 102
منبع: بیتوته

۵ دلیل آسیب دیدگی پاشنه پا هنگام پیاده روی

یکی از دلایل آسیب به پاشنه در هنگام پیاده‌روی، انتخاب نادرست کفش می باشد   زمانی که صبح زود برای پیاده روی از منزل بیرون می‌روید، ناحیه زیر پای شما ممکن است برای پاشنه‌ها ...
تاریخ: ۱۰ مهر ۱۳۹۷
بازدید: 131
منبع: بیتوته

چند ورزش موثر برای مبتلایان به آرتریت

حرکات ورزشی موثر برای درمان آرتریت   آرتریت یک بیماری همراه با درد است که با دارو و ورزش علائم آن بهبود پیدا می کند، در ادامه به چند حرکت ورزشی اشاره می شود که به بهبود ...
تاریخ: ۰۷ مهر ۱۳۹۷
بازدید: 100
منبع: بیتوته

دراز و نشست را چگونه انجام دهیم؟

... فرد در فعالیت‌های روزمره و ورزشی می‌شود. همچنین به‌صورت غیرمستقیم به حفظ وضعیت بدنی مطلوب در وضعیت‌های مختلف مانند راه رفتن و نشستن کمک می‌کند.   حرکت درازونشست، یکی از حرکات محبوب میان مردم و ...
تاریخ: ۰۵ مهر ۱۳۹۷
بازدید: 103
منبع: بیتوته

شنا چه فوایدی دارد؟

شنا باعث ورزیده شدن ماهیچه‌های بدن می‌شود و دستگاه تنفسی را بهبود می‌بخشد‎   ورزش‌های آبی بسیار برای بدن مفیدند، یکی از محبوب‌ترین این ورزش‌ها شناست. شنا باعث ورزیده شدن ...
تاریخ: ۰۱ مهر ۱۳۹۷
بازدید: 126
منبع: بیتوته

نقش تمرینات ذهنی در کسب مهارتهای ورزشی

... ذهن خود ببیند که توپ به کجا و با چه سرعتی خواهد رفت و کم کم قسمتی از ذهن وارد عمل می شود و این قسمت از ذهن می تواند عضلات را به اندازه لازم منقبض و منبسط کرده و حرکات آنها را کنترل کند.   جهانی ...
تاریخ: ۲۶ شهریور ۱۳۹۷
بازدید: 69
منبع: بیتوته

افراد مبتلا به آرتروز چه ورزش‌هایی را انجام دهند؟

...    ۱. حرکات کششی  حرکات کششی می‌تواند انعطاف پذیری بدن بیماران را افزایش دهد و دامنه حرکت مفاصل را بیشتر کند. البته برنامه ورزش‌های کششی برای هر فرد متفاوت است و بستگی به این دارد که فرد ...
تاریخ: ۲۴ شهریور ۱۳۹۷
بازدید: 69
منبع: بیتوته

درمان دیسک کمر با حرکت نیمه کبری

... افراد در طول زندگی دچار کمردرد می‌شوند. گاهی اوقات دلیل این کمردرد، دیسک کمر است که می‌توان با انجام برخی حرکات ورزشی میزان درد آن را کاهش داد. مشکل دیسک کمر معمولا در قسمت پایانی کمر ایجاد می‌شود. انجام ...
تاریخ: ۱۸ شهریور ۱۳۹۷
بازدید: 120
منبع: بیتوته
Scroll to Top