• یکشنبه, ۳۰ شهریور ۱۳۹۹ - 2020 September 20

حدیث

امام على (سلام الله علیه) : كانَ رَسولُ اللَّهِ(ص) دائِمَ البِشرِ، سَهلَ الخُلقِ، لَيِّنَ الجانِبِ. پيامبر خدا، همواره خوش رو، خوش خو و نرم خو بود. معانى‌الأخبار - ص 83. حكمت نامه پيامبر اعظم(ص) : ج8- ص22- ح5703

تازه ترین مطالب

ورزشی

7 علامت که نشان می دهد کفش ورزشی تان نامناسب است

تاول زدن پا می تواند به علت پوشیدن کفش ورزشی نامناسب باشد   7 علامت که نشان می دهد کفش ورزشی تان نامناسب است بسیاری از آسیب‌های پا و مچ پا به علت استفاده از کفش‌های نامناسب است. اما با هزاران ...
تاریخ: ۰۹ شهریور ۱۳۹۹
بازدید: 36
منبع: بیتوته

درمان درد لگن با ورزش

... بافت های نرم اطراف لگن است. امکان دارد بیماری ها و مشکلاتی در دیگر قسمت های بدن مثل پائین کمر هم باعث درد لگن شوند.   راه های درمان درد لگن: - بر روی زمین بنشینید و میانه ی یک کش ورزشی رو کف ...
تاریخ: ۲۸ مرداد ۱۳۹۹
بازدید: 29
منبع: بیتوته

هد زدن در فوتبال چه آسیبی به مغز می رساند؟

سرزنی یا هد زدن   ضربات شدید وارد به سر می توانند باعث اختلال موقت در عملکرد مغز شود که به آن کانکاشن Concussion میگویند. کانکاشن می تواند باعث کاهش سطح هشیاری، سردرد و حالت تهوع شود. ...
تاریخ: ۲۲ مرداد ۱۳۹۹
بازدید: 23
منبع: بیتوته

ورزش هایی راکه میتوان در خانه بدون مربی انجام داد

... شما صحبت کنیم. با این راهکارها شما امکان این را دارید تا بدون هرگونه وسایل ورزشی و تجهیزات خاص، به تمرینات ورزشی بپردازید و به تناسب‌اندام دست یابید. اسکوات انجام حرکت اسکوات در خانه   ...
تاریخ: ۲۲ مرداد ۱۳۹۹
بازدید: 20
منبع: بیتوته

حرکات ورزشی برای از بین بردن قوز شست پا یا بونیون

... قوس ها کمک کرده و گرفتگی و درد پاها را کاهش می دهد. می توانید این حرکت را روی یک زیرانداز ورزشی انجام دهید.   ایستاده و پاها را به میزان عرض باسن باز کنید. آنگاه تمام ده انگشت را بالا برده و آن ...
تاریخ: ۱۵ مرداد ۱۳۹۹
بازدید: 41
منبع: بیتوته

اهمیت توجه و تمرکز در ورزش و راههای افزایش تمرکز

... ، وضعیت های گوناگون اقسام گوناگون توجه را طلب می کنند یکی از روانشناسان ورزشی به اسم روبرت نایدفر معتقد است که کانون توجه دو بعد اصلی( گسترده و کم) دارد.   گسترده یا کم به این معنی است که هنگامی ...
تاریخ: ۱۵ مرداد ۱۳۹۹
بازدید: 24
منبع: بیتوته

درمان درد خشکی زانو با ورزش

... حرکت مفصل کمک می کند، که باعث کاهش خشکی می شود. این هم یک شیوه عالی برای کاهش وزن یا حفظ وزن سالم است. داشتن وزن اضافی میتواند خطر ابتلا به درد و خشکی مفصلی را افزایش دهد.   تمرین های ورزشی برای ...
تاریخ: ۱۳ مرداد ۱۳۹۹
بازدید: 23
منبع: بیتوته

انجام حرکات ورزشی کاردیو در منزل

... ها کمک می کنند تا درطول تمرین های و استراحت عملکرد بهتری داشته باشند.   حرکات ورزشی کاردیو تمریناتی هستند که سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و افزایش کارایی عضلات میشوند و برای کاهش وزن ...
تاریخ: ۱۳ مرداد ۱۳۹۹
بازدید: 21
منبع: بیتوته

درمان آتروفی عضلانی با ورزش

... شان، “فریز” کنند، درنتیجه از اسیب ناشی از اثرات سارکوپنیا جلوگیری کردند. در این جا منظور فریز سرمایی نیست بلکه بطور کلی هر چه یک برنامه ورزشی را سریعتر آغاز کنیم، عضلات ما سریعتر قوی شده و فریز( حفظ) می ...
تاریخ: ۱۳ مرداد ۱۳۹۹
بازدید: 23
منبع: بیتوته

برای رفتن به باشگاه، چگونه انگیزه پیدا کنیم؟

  همراه کردن یک دوست میتواند به شما برای شرکت در باشگاه ورزشی انگیزه دهد   برای رفتن به باشگاه، چگونه انگیزه پیدا کنیم؟ هرچند داشتن اراده برای شرکت در یک کلاس ورزشی می‌تواند دشوار ...
تاریخ: ۲۵ مرداد ۱۳۹۸
بازدید: 305
منبع: بیتوته

اشتباهات رایج در ورزش با تردمیل

... نتیجه دلخواه خود را تسریع بخشید. ورزش با تردمیل تردمیل یکی از پرطرفدارترین دستگاه‌های ورزشی است که انجام تمرینات ورزشی با آن مزیت‌های بسیاری دارد. امروزه،‌تردمیل‌های مدرن‌، برنامه‌های پیاده‌روی ...
تاریخ: ۲۵ مرداد ۱۳۹۸
بازدید: 298
منبع: بیتوته

ورزش برای افراد مبتلا به فیبروم

... برمی آیند. ورزش با ایجاد نشاط و تقویت سیستم ایمنی بدن اثرات جانبی این بیماري را از بین می برد. زنان مبتلا به فیبروم حتماً باید یک برنامه ی منظم ورزشی براي خود تدارک ببینند.   بهترین ورزش ...
تاریخ: ۱۱ مرداد ۱۳۹۸
بازدید: 224
منبع: بیتوته

اطلاعات قبل از خرید توپ والیبال

خرید توپ والیبال   توپ والیبال توپی است که در بازي های والیبال داخل سالن و والیبال ساحلی و انواع ديگر والیبال استفاده ميشود . توپ های والیبال کاملاً گرد هستند که بطور رایج حاوی 18 ...
تاریخ: ۱۹ تیر ۱۳۹۸
بازدید: 342
منبع: بیتوته

مشخصات یک راکت بدمینتون خوب و مناسب

... بدمینتون کودکان از طول 52 سانتیمتر تا 58 سانتیمتر موجود می باشد (20 اینچ تا 23 اینچ )   گردآوری: بخش ورزشی      ...
تاریخ: ۱۰ تیر ۱۳۹۸
بازدید: 233
منبع: بیتوته

علت توقف کاهش وزن و ثابت ماندن وزن

... ارزیابی کنید. اگر دفتریادداشت غذایی دارید عادات غذایی و ورزشی روزهای اول برنامه خود را با حالایتان مقایسه کنید. مطمئن شوید که چیزی از قلم نیانداخته‌اید، قانونی را فراموش نکرده‌اید، چیزی را اشتباها بیشتر ...
تاریخ: ۱۹ خرداد ۱۳۹۸
بازدید: 193
منبع: بیتوته

ورزش های مناسب سفر

... به مقصد، هتل‌های آن منطقه را چک کنید و هتل‌هایی که بهترین امکانات باشگاهی را فراهم می‌کنند، انتخاب کنید.   خیلی از هتل ها انواع وزنه ها، تردمیل، دوچرخه ثابت و دیگر امکانات ورزشی برای تمرین و فعالیت ...
تاریخ: ۱۰ خرداد ۱۳۹۸
بازدید: 177
منبع: بیتوته

اینگونه باشگاه خانگی خود را داشته باشید

راهکارهایی ساده برای داشتن یک باشگاه ورزشی در خانه   دلایل ساختن و استفاده از باشگاه خانگی کاملا مشخص است. راحتی، شلوغ نبودن، آزادی عمل تماما منطقی و عام هستند. اگر می‌خواهید ...
تاریخ: ۲۳ ارديبهشت ۱۳۹۸
بازدید: 255
منبع: بیتوته

اهمیت تغذیه در ورزش فوتبال

  تغذیه‌ی مناسب در فوتبال   برای موفقیت در هر ورزشی باید برنامه‌های غذايي به صورت انفرادي تنظيم گردد و ورزشکاران در رشته فوتبال نیز بايد سعي کنند تا ذخاير انرژی مناسبی جهت تمرينات ...
تاریخ: ۲۳ فروردين ۱۳۹۸
بازدید: 256
منبع: بیتوته

مزایا و خطرات ورزش در دوران بارداری

... بارداری فعالیت ورزشی دارند به‌خصوص زنانی که یک سال پیش از بارداری فعالیت ورزشی کرده و سپس در دوران بارداری نیز به ورزش ادامه می‌دهند بسیار کمتر است.   پره اکلامپسی  خطر ابتلا به پره اکلامپسی ...
تاریخ: ۰۲ فروردين ۱۳۹۸
بازدید: 227
منبع: بیتوته

بهترین ورزش‌ها برای جوان ماندن

  تحرک‌های بدنی می‌توانند پروسه‌های بیولوژیکی پیری را کُند کنند   یکی از فاکتورهای اساسی در سلامت سلول‌ها، تلومرها هستند، یعنی همان کلاهای ایمنی در انتهای هر کروموزم که از ...
تاریخ: ۰۲ فروردين ۱۳۹۸
بازدید: 259
منبع: بیتوته

آموزش انواع بارفیکس و تاثیر هریک از آنها بر عضلات

  انواع بارفیکس   بارفیکس جزو حرکات پایه بدنسازی محسوب می‌شود و اجرای صحیح آن افزایش حجم و قدرت در عضلات مختلف از جمله عضلات قفسه سینه، سه سر بازو، ، پاها، شانه ها و شکم را ...
تاریخ: ۱۸ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 232
منبع: بیتوته

دستگاه اسکی فضایی (الپتیکال) و مزیت‌های استفاده از آن

  دستگاه اسکی فضایی (الپتیکال)   اسکی فضایی یا همان الپتیکال یک وسیله ورزشی فیتنس است که استفاده از آن در سالهای اخیر به دلیل آگاهی مردم از مزایای بسیارش رایج شده است و علاوه ...
تاریخ: ۱۶ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 189
منبع: بیتوته

اصلاح پاهای پرانتزی با ورزش

... ورزشی اصلاحی در کنار تمرینات یک برنامه ورزشی شخصی و اصولی است. اما در بعضی از موارد خاص، پای پرانتزی فقط با عمل جراحی اصلاح می‌شود؛   بهتر است که به عمل جراحی، به‌عنوان اولین راهِ‌حل نگاه ...
تاریخ: ۱۱ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 258
منبع: بیتوته

حرکت پلانک چگونه انجام می‌شود و فواید آن چیست؟

  حرکت ورزشی پلانک پلانک، تمرین مورد علاقه بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای و حرکتی بسیار مفید برای تمامی عضلات و بخصوص عضلات شکم است. در این مقاله به نحوه‌ی انجام انواع پلانک، فواید ...
تاریخ: ۱۱ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 277
منبع: بیتوته

تست ورزش چیست؟ چگونه انجام می‌شود؟

... می باشد.   تست ورزش با تست ورزش قلب، استرس تست و همچنین به عنوان یک آزمون تشخیصی قلب، تست ورزشی قلب ریوی و یا به اختصار آزمون CPX نیز عنوان می‌شود.   تست ورزش چگونه گرفته می‌شود؟ برای ...
تاریخ: ۰۵ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 233
منبع: بیتوته

آیا می‌توان با وجود میگرن ورزش کرد؟

... زیرا قند خون پایین باعث افزایش احتمال سردرد می شود.   مصرف آب کافی نیز در هنگام ورزش بسیار مهم است. برنامه ورزشی افراد مبتلا به میگرن باید منظم باشد. در صورت مشاهده هر گرنه علائم مربوط به سردرد ...
تاریخ: ۰۴ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 206
منبع: بیتوته

فواید تمرینهای یوگا بر بدن

  هدف یوگا هماهنگی بین ذهن ، جسم و روح است   می دانیم که هدف یوگا هماهنگی بین ذهن ، جسم و روح است.یوگیها معتقدند که ذهن و جسم یکی هستند و اگر وسایل مناسب در اختیار داشته باشند ...
تاریخ: ۰۱ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 188
منبع: بیتوته

کرانچ (حرکت چربی سوز و تقویت عضلات شکمی) + آموزش صحیح انواع کرانچ

... حرکات، کرانچ است.   کرانچ (به انگلیسی: Crunch) یکی از متداول‌ترین حرکات ورزشی شکم است. این حرکت عمدتاً روی عضله راست شکم کار می‌کند، اما عضله مایل را نیز تقویت می‌کند.   کرانچ، بهترین ...
تاریخ: ۰۱ اسفند ۱۳۹۷
بازدید: 274
منبع: بیتوته

مزایا و فواید پله نوردی

... روند متابولیسم بسیار خوب و عالی است. می تواند به کنترل قندخون کمک کرده و برای افراد دیابتی ورزشی عالی است.   - شکل دادن به عضله: حقیقت این است که اگر شما پاهای قوی داشته باشید، بقیه‌ی زندگی‌تان ...
تاریخ: ۲۴ بهمن ۱۳۹۷
بازدید: 210
منبع: بیتوته

هنگام آسیب‌دیدگی ورزشی، یخ ‌درمانی کنید

اگر دچار آسیب‌دیدگی ورزشی شدید شدید، با یخ‌ درمانی مانع تشدید آسیب‌دیدگی شوید   اگر در جریان تمرین، مسابقه و یا یک برنامه ورزشی منظم دچار آسیب‌دیدگی شدید شدید، با یخ‌ درمانی ...
تاریخ: ۰۹ بهمن ۱۳۹۷
بازدید: 329
منبع: بیتوته

دوچرخه سواری و فواید آن

... اجازه می دهد تا مواد غذایی خود را به دست آورند و سموم را تخلیه کنند - فقط به خاطر داشته باشید که وقتی برای سواری به بیرون می روید، کرم ضد آفتاب بزنید.   گردآوری : بخش ورزشی      ...
تاریخ: ۰۹ بهمن ۱۳۹۷
بازدید: 286
منبع: بیتوته

پیاده‌روی و دوچرخه ثابت مناسب‌ترین ورزش برای زنان باردار

بهتر است زنان باردار پیاده‌روی، دوچرخه ثابت و یا شنا را در برنامه روزانه خود قرار دهند   رییس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان معتقد است: با توجه به فواید ورزش و تاثیر تمرینات ...
تاریخ: ۰۳ بهمن ۱۳۹۷
بازدید: 208
منبع: بیتوته

فواید ورزش در دوره قاعدگی چیست؟

فواید ذهنی و جسمی ورزش کردن هرگز به خاطر دوره قاعدگی متوقف نمی شود‎   آیا تصورتان این است که با شروع دوره قاعدگی بهتر است کفش های ورزشی را کنار بگذارید و به خودتان استراحت ...
تاریخ: ۰۳ بهمن ۱۳۹۷
بازدید: 186
منبع: بیتوته

نوشیدن آب در حین ورزش

... نیاز بدن به آب، اندازه گیری وزن بدن است. با كاهش یك كیلوگرم از وزن بدن، یك لیتر آب از دست می رود كه باید نسبت به جبران آن اقدام كرد. به ویژه در فعالیت های ورزشی، ورزشكاران پس از فعالیت با كاهش ۵ درصدی ...
تاریخ: ۰۳ بهمن ۱۳۹۷
بازدید: 241
منبع: بیتوته

دانستن نکاتی برای ورزش در زمستان

... دمای بدن افزایش یابد تا عضلات از حالت سفتی خارج شوند.    مقدار و نوع لباسی که می پوشید ، به ورزش شما و هوا بستگی دارد . هنگام شرکت در رقابت های ورزشی ، بدنتان به طور پیوسته آنقدر گرما تولید ...
تاریخ: ۰۱ بهمن ۱۳۹۷
بازدید: 202
منبع: بیتوته

کاهش عصبانیت با این حرکات ورزشی

... و قدرتمند قرار دارید که به شما اجازه می‌دهد هرکاری بکنید!   پس توجه به آن و ارائه راهکارهای کاربردی بسیار اهمیت دارد. در این مطلب برخی حرکات ورزشی را که با انجام آن‌ها می‎توانید عصبانیت خود را ...
تاریخ: ۲۹ دی ۱۳۹۷
بازدید: 187
منبع: بیتوته

چه موقع ورزش کنیم؟

ورزش کردن در اوایل صبح اثر سودمند بیشتری نسبت به ورزش کردن در اوایل غروب دارد‎   یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: ورزش کردن در اوایل صبح اثر سودمند بیشتری نسبت به ورزش کردن ...
تاریخ: ۱۵ دی ۱۳۹۷
بازدید: 263
منبع: بیتوته

ورزش علائم یائسگی را کاهش می دهد

ورزش باعث کاهش افسردگی ، اضطراب و استرس دوران یائسگی می شود   مطالعه ای در دانشگاه پنسیلوانیا نشان می دهد که ورزش باعث کاهش افسردگی ، اضطراب و استرس دوران یائسگی می شود ...
تاریخ: ۰۵ دی ۱۳۹۷
بازدید: 245
منبع: بیتوته

برای کاهش وزن، فقط دو دقیقه ورزش کنید

... باشید، ورزش می‌تواند برای شما بسیار سخت و دشوار باشد، به خاطر اینکه انجام آن واقعا سخت و زمان بر است.   در نظر بگیرید در یک صبح سرد، شما باید به باشگاه بروید، تمرینات ورزشی انجام دهید، دوش بگیرید، ...
تاریخ: ۰۵ دی ۱۳۹۷
بازدید: 233
منبع: بیتوته

بدنسازی فیتنس؛ چه حرکاتی برای چه فرم اندامی؟

حتما شما هم می دانید که فرم اندام افراد به 3 دسته تقسیم می شود. دانستن این که فرم بدن شما به چه شکلی ست باعث می شود که متناسب با اندام تان ورزش کنید. به عنوان مثال حرکات ورزشی برای افرادی ...
تاریخ: ۲۷ آذر ۱۳۹۷
بازدید: 348
منبع: بیتوته

کاهش وزن با ورزش برای افراد چاق

...  ورزش نه تنها موجب کاهش وزن می شود، بلکه حس مثبتی را به فرد نسبت به اندامش منتقل می کند و در واقع اعتماد به نفس او را بالا می برد. شاید فکر کنید که ورزش کردن و لاغر شدن تنها در باشگاههای ورزشی امکان پذیر ...
تاریخ: ۲۰ آذر ۱۳۹۷
بازدید: 217
منبع: بیتوته

مدیتیشن را چگونه در خانه تمرین کنیم؟

هر کسی می تواند مدیتیشن تمرین کند و خانه بهترین مکان برای این کار است‎   هر کسی می تواند مدیتیشن تمرین کند و خانه بهترین مکان برای این کار است. در این مقاله از تغییرات ...
تاریخ: ۲۰ آذر ۱۳۹۷
بازدید: 283
منبع: بیتوته

چه ورزش‌هایی برای تنگی کانال نخاعی مناسب است؟

... برای رفع دردهای ناشی از تنگی کانال نخاعی است.   رییس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان افزود: تمرین‌های هوازی شامل پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا سه روز در هفته به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه سبب کاهش دردهای ...
تاریخ: ۱۸ آذر ۱۳۹۷
بازدید: 254
منبع: بیتوته

چه ورزشی بیشتر برای سلامت قلب مفید است؟

وزنه زدن در مدت زمان محدود یکی از ورزش هایی است که در سلامت قلب نقش دارد‎   بررسی های محققان دانشگاه آیوا نشان داده است که وزنه زدن در مدت زمان محدود یکی از ورزش هایی است ...
تاریخ: ۰۶ آذر ۱۳۹۷
بازدید: 177
منبع: بیتوته

چه ورزشهایی برای تقویت عضلات مناسب هستند

کار با وزنه یکی از مناسب‌ترین فعالیت‌های ورزشی در جهت تقویت استخوان‌ها و عضلات هستند‎   عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری، کوهنوردی و ...
تاریخ: ۰۶ آذر ۱۳۹۷
بازدید: 166
منبع: بیتوته

برای رسیدن به وزن مناسب، روزی ۶۰ دقیقه ورزش کنید

... حرکات پیچیده و یا حضور مداوم در باشگاه ورزشی دانست. نکته مهم در فعالیت ورزشی این است که در هفته بتوانیم توازن صحیحی از فعالیت‌هایی نظیر حرکات هوازی، قدرتی و انعطافی داشته باشیم و ورزش را به یک عادت تبدیل ...
تاریخ: ۲۶ آبان ۱۳۹۷
بازدید: 217
منبع: بیتوته

تغذیه نامناسب سبب خستگی ورزشکاران می‌شود

عدم توجه به تغذیه مناسب و بیش تمرینی مهم‌ترین عامل خستگی در ورزشکاران حرفه‌ای است‎   یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است: عدم توجه به تغذیه مناسب و بیش تمرینی مهم‌ترین عامل ...
تاریخ: ۱۳ آبان ۱۳۹۷
بازدید: 234
منبع: بیتوته

بالا رفتن از پله هیچ آسیبی به عضلات زانو وارد نمی‌کند

با تمرینات صحیح روی پله، عضلات پایین تنه تقویت شده و ضربان قلب افزایش می یابد‎   استفاده صحیح از پله نه تنها هیچ آسیبی به عضلات زانو وارد نمی‌کند، بلکه یکی از بهترین و ...
تاریخ: ۰۳ آبان ۱۳۹۷
بازدید: 231
منبع: بیتوته

افزایش اعتماد به نفس با روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی

برای افزایش اعتماد به نفس روزانه به مدت سی دقیقه پیاده‌روی کنید‎   عضو انجمن پزشکان ورزشی معتقد است، برای افزایش اعتماد به نفس و کاهش آسیب‌های اجتماعی روزانه به مدت ۳۰ ...
تاریخ: ۲۹ مهر ۱۳۹۷
بازدید: 160
منبع: بیتوته

پارگی مینیسک زانو در ورزش

پارگی مینیسک زانو در ورزش ورزش در عین سودمندی فراوانی که دارد در برخی موارد ممکن است باعث آسیب در وزشکاران  شود. یکی از نواحی شایع آسیب  در رشته های مختلف ورزشی ، زانوست. ...
تاریخ: ۱۲ مهر ۱۳۹۷
بازدید: 188
منبع: بیتوته
Scroll to Top