برنامه ورزش

آشپزی

طرز تهیه لپه پلو با زیره، از غذاهای سنتی کرمان

طرز تهیه مرغ سوخاری رژیمی

طرز تهیه سالاد پنه مرغ با سس آلفردو

طرز تهیه خورشت انار بیج به 2 روش مختلف

طرز تهیه‌ی کباب کاکوری؛ غذای خوشمزه هندی

صبحانه ترکی، از خاص ترین صبحانه ها در دنیا

طرز تهیه دمپخت گوجه و فلفل؛ طعمی عالی و پرادویه

طرز تهیه ساندویچ هات‌داگ؛ محبوب خانگی

طرز تهیه‌ مافین پیتزایی قارچ و مرغ؛ در فر و در ماهیتابه

دسر و شیرینی

طرز تهیه پیراشکی کرم‌دار، محبوب و خانگی

روش های متفاوت برای تهیه ی شیرینی اشکی

خامه قنادی را در خانه درست کنید

طرز تهیه توپک های بیسکویتی با سس شکلات

طرز تهیه دسر هلو و دارچین

طرز تهیه بیسکویت مربایی؛ عصرانه‌ای دلپذیر

طرز تهیه انواع پیراشکی شکری

حدیث

امام صادق علیه السلام : مَن ساءَ خُلُقُهُ عَذَّبَ نَفسَهُ؛ هر كه بد اخلاق باشد، خود را شكنجه دهد. گزیده تحف العقول، ح196

تازه ترین مطالب

1. 7 علامت که نشان می دهد کفش ورزشی تان نامناسب است: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); تاول زدن پا می تواند به علت پوشیدن کفش ورزشی نامناسب باشد 7 علامت که نشان می دهد کفش ورزشی تان نامناسب است بسیاری از آسیب‌های پا و مچ پا به علت استفاده از کفش‌های نامناسب است. اما با هزاران ...; ایجاد در 2020-08-30 07:42:02
2. درمان درد لگن با ورزش: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); درمان درد لگن با ورزش برای توصیف درد لگن میتوان از عبارات گوناگونی مانند التهاب، درد سنگین، درد شدید از پای درآورنده یا حس سوزش و گزگز استفاده کرد. این درد میتواند مداوم باشد یا تنها ...; ایجاد در 2020-08-18 10:36:02
3. هد زدن در فوتبال چه آسیبی به مغز می رساند؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); سرزنی یا هد زدن ضربات شدید وارد به سر می توانند باعث اختلال موقت در عملکرد مغز شود که به آن کانکاشن Concussion میگویند. کانکاشن می تواند باعث کاهش سطح هشیاری، سردرد و حالت تهوع شود. ...; ایجاد در 2020-08-12 10:24:01
4. ورزش هایی راکه میتوان در خانه بدون مربی انجام داد: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ورزش در خانه نداشتن وقت کافی از جمله معضلاتی است که افراد برای رفتن به باشگاه و ورزش کردن با آن روبه رو هستند. بنابراین در این مقاله قصد داریم در مورد ورزش در خانه بدون تجهیزات با ...; ایجاد در 2020-08-12 09:54:02
5. حرکات ورزشی برای از بین بردن قوز شست پا یا بونیون: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); پای آسیب دیده را روی زانوی پای مخالف بگذارید . پای خویش را از قسمت زیر انگشت بزرگ پا با دست مخالف آن بگیرید. با استفاده از دست ازاد خود، به آرامی انگشت شست پا را کشیده و از مفصل دور کنید. این ...; ایجاد در 2020-08-05 09:00:02
6. اهمیت توجه و تمرکز در ورزش و راههای افزایش تمرکز: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); توجه و تمرکز در ورزش تمرکز یکی از مهم ترین اصول مورد تأکید در روانشناسی ورزش است. بدون داشتن تمرکز مؤثر، ورزش‌کار به جای نکات حیاتی به موردهای غیر مهم توجه می کند و دچار حواس پرتی ...; ایجاد در 2020-08-05 08:30:01
7. درمان درد خشکی زانو با ورزش: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); درمان درد خشکی زانو سفتی و خشکی زانو به احساس سختی در حرکت مفصل زانو و یا از دست رفتن قابل ملاحظهٔ دامنهٔ حرکتی زانو گفته می شود. سفتی مفصل اغلب همراه با درد زانو و یا تورم است. ...; ایجاد در 2020-08-03 10:18:02
8. انجام حرکات ورزشی کاردیو در منزل: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... زیاد و یا حتی تجهيزات خاصی ندارد و با کمی ابتکار میتوانید برنامه تناسب اندام خود را با طیف گسترده ای از تمرین های کاردیو ادغام کنید و شاهد روند چربی سوزی، کالری سوزی و کاهش وزن خود باشید. فهرست زیر مجموعه ...; ایجاد در 2020-08-03 10:00:02
9. درمان آتروفی عضلانی با ورزش: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... شان، “فریز” کنند، درنتیجه از اسیب ناشی از اثرات سارکوپنیا جلوگیری کردند. در این جا منظور فریز سرمایی نیست بلکه بطور کلی هر چه یک برنامه ورزشی را سریعتر آغاز کنیم، عضلات ما سریعتر قوی شده و فریز( حفظ) می ...; ایجاد در 2020-08-03 09:11:56
10. برای رفتن به باشگاه، چگونه انگیزه پیدا کنیم؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); همراه کردن یک دوست میتواند به شما برای شرکت در باشگاه ورزشی انگیزه دهد برای رفتن به باشگاه، چگونه انگیزه پیدا کنیم؟ هرچند داشتن اراده برای شرکت در یک کلاس ورزشی می‌تواند دشوار ...; ایجاد در 2019-08-16 15:45:01
11. اشتباهات رایج در ورزش با تردمیل: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... نتیجه دلخواه خود را تسریع بخشید. ورزش با تردمیل تردمیل یکی از پرطرفدارترین دستگاه‌های ورزشی است که انجام تمرینات ورزشی با آن مزیت‌های بسیاری دارد. امروزه،‌تردمیل‌های مدرن‌، برنامه‌های پیاده‌روی ...; ایجاد در 2019-08-16 12:27:01
12. ورزش برای افراد مبتلا به فیبروم: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... برمی آیند. ورزش با ایجاد نشاط و تقویت سیستم ایمنی بدن اثرات جانبی این بیماري را از بین می برد. زنان مبتلا به فیبروم حتماً باید یک برنامه ی منظم ورزشی براي خود تدارک ببینند. بهترین ورزش ...; ایجاد در 2019-08-02 08:45:02
13. اطلاعات قبل از خرید توپ والیبال: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); خرید توپ والیبال توپ والیبال توپی است که در بازي های والیبال داخل سالن و والیبال ساحلی و انواع ديگر والیبال استفاده ميشود . توپ های والیبال کاملاً گرد هستند که بطور رایج حاوی 18 ...; ایجاد در 2019-07-10 08:30:02
14. مشخصات یک راکت بدمینتون خوب و مناسب: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); راهنمایی خرید راکت بدمینتون راکت از مهمترین تجهیزات بدمینتون محسوب می شود. نوع راکت مورد نظر شما باید با توانایی بازی و نحوه عملکردتان منطبق باشد. راکت بدمینتون معمولاً ...; ایجاد در 2019-07-01 10:21:01
15. علت توقف کاهش وزن و ثابت ماندن وزن: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... رژیم غذایی و برنامه‌ی تمرینی خاصی را آغاز کرده‌اید و به‌شدت هیجان‌زده‌اید. در ابتدا همه‌چیز عالی به‌نظر می‌رسد و به‌صورت هفتگی و حتی روزانه وزن کم می‌کنید. اما پس از مدتی متوجه می‌شوید روند کاهش وزن‌تان ...; ایجاد در 2019-06-09 08:12:01
16. ورزش های مناسب سفر: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... جای وسیلهی نقلیه از دوچرخه استفاده کنید و یا مسیرهایی را به پیاده روی اختصاص دهید. حتی کوهنوردی را نیز می توانید به عنوان فعالیت و همچنین ورزش به برنامه ی سفر خود بیافزایید. در ساعات اولیه روز ...; ایجاد در 2019-05-31 08:36:02
17. اینگونه باشگاه خانگی خود را داشته باشید: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... قبل از هرگونه اقدام برای خرید و تهیه تجهیزات ورزشی، این سوال‌ها بسیار تعیین کننده می‌باشند. این تجهیزات را کجا بگذارم؟ واقعا به چقدر تجهیزات نیاز دارید؟ آیا به صورت واقع گرایانه به یک برنامه ورزشی ...; ایجاد در 2019-05-13 07:33:02
18. اهمیت تغذیه در ورزش فوتبال: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); تغذیه‌ی مناسب در فوتبال برای موفقیت در هر ورزشی باید برنامه‌های غذايي به صورت انفرادي تنظيم گردد و ورزشکاران در رشته فوتبال نیز بايد سعي کنند تا ذخاير انرژی مناسبی جهت تمرينات ...; ایجاد در 2019-04-12 08:18:01
19. مزایا و خطرات ورزش در دوران بارداری: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ورزش دوران بارداری هم ایمن و هم برای مادر و کودک مفید است‎ بسیاری از زنان در دوران بارداری برای انجام هر نوع فعالیت‌ جسمانی مردد هستند. بسیاری از آنان تصور می‌کنند انجام ...; ایجاد در 2019-03-22 15:51:02
20. بهترین ورزش‌ها برای جوان ماندن: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); تحرک‌های بدنی می‌توانند پروسه‌های بیولوژیکی پیری را کُند کنند یکی از فاکتورهای اساسی در سلامت سلول‌ها، تلومرها هستند، یعنی همان کلاهای ایمنی در انتهای هر کروموزم که از ...; ایجاد در 2019-03-22 13:48:02
21. آموزش انواع بارفیکس و تاثیر هریک از آنها بر عضلات: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... نمی توانید تعداد تکرارهای تعیین شده در برنامه تمریناتی را به درستی اجرا کنید بهتر است تعداد ست‌ها را افزایش داده و در عوض در هر ست هر چند تکرار که می توانید انجام دهید تا قدرتتان افزایش یافته و توانایی ...; ایجاد در 2019-03-09 07:00:01
22. دستگاه اسکی فضایی (الپتیکال) و مزیت‌های استفاده از آن: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); دستگاه اسکی فضایی (الپتیکال) اسکی فضایی یا همان الپتیکال یک وسیله ورزشی فیتنس است که استفاده از آن در سالهای اخیر به دلیل آگاهی مردم از مزایای بسیارش رایج شده است و علاوه ...; ایجاد در 2019-03-07 06:24:02
23. اصلاح پاهای پرانتزی با ورزش: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... ورزشی اصلاحی در کنار تمرینات یک برنامه ورزشی شخصی و اصولی است. اما در بعضی از موارد خاص، پای پرانتزی فقط با عمل جراحی اصلاح می‌شود؛ بهتر است که به عمل جراحی، به‌عنوان اولین راهِ‌حل نگاه ...; ایجاد در 2019-03-02 09:21:01
24. حرکت پلانک چگونه انجام می‌شود و فواید آن چیست؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... و ۱۰ بار تکرار کنید، سپس ۱۰ تکرار با دست چپ نیز انجام دهید. در هر بار تمرین ۱ الی ۳ بار این برنامه تمرینی پلانک را به راحتی انجام دهید. ترفندهایی برای افزایش تاثیر حرکت پلانک - وزن خود را ...; ایجاد در 2019-03-02 09:18:01
25. تست ورزش چیست؟ چگونه انجام می‌شود؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... • بررسی وضعیت کار قلب بعد از انفارکتوس میوکارد • بررسی تاثیر داروهای ضد آریتمی و آنژین • شناسایی دیس ریتمی ها ی حین ورزش • تنظیم برنامه فیزیکی مناسب برای بیماران خطرات ...; ایجاد در 2019-02-24 09:27:01
26. آیا می‌توان با وجود میگرن ورزش کرد؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); افراد مبتلا به میگرن می توانند با در نظر گرفتن موارد خاصی ورزش را در برنامه خود قرار دهند بسیاری از افرادی که به میگرن مبتلا هستند به دلیل احتمال ایجاد سردرد از ورزش کردن ...; ایجاد در 2019-02-23 08:27:11
27. فواید تمرینهای یوگا بر بدن: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); هدف یوگا هماهنگی بین ذهن ، جسم و روح است می دانیم که هدف یوگا هماهنگی بین ذهن ، جسم و روح است.یوگیها معتقدند که ذهن و جسم یکی هستند و اگر وسایل مناسب در اختیار داشته باشند ...; ایجاد در 2019-02-20 09:18:08
28. کرانچ (حرکت چربی سوز و تقویت عضلات شکمی) + آموزش صحیح انواع کرانچ: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); کرانچ، حرکت چربی سوز شکم حرکات بسیاری برای تقویت عضلات شکم و کاهش چربی آن در دنیای ورزش وجود دارد. یکی از بهترین این حرکات، کرانچ است. در این مقاله با همراه باشید تا با تأثیرات ...; ایجاد در 2019-02-20 09:15:07
29. مزایا و فواید پله نوردی: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); یکی از پرفشار ترین ورزشهای دنیا میباشد‎ آیا از مزایا و فواید پله نوردی برای بدن آگاه هستید؟ پله نوردی، یکی از پرفشار ترین ورزشهای دنیا میباشد که تاثیر بسزایی بر چربی ...; ایجاد در 2019-02-13 11:57:07
30. هنگام آسیب‌دیدگی ورزشی، یخ ‌درمانی کنید: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); اگر دچار آسیب‌دیدگی ورزشی شدید شدید، با یخ‌ درمانی مانع تشدید آسیب‌دیدگی شوید اگر در جریان تمرین، مسابقه و یا یک برنامه ورزشی منظم دچار آسیب‌دیدگی شدید شدید، با یخ‌ درمانی ...; ایجاد در 2019-01-29 23:26:35
31. دوچرخه سواری و فواید آن: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); دوچرخه سواری نه به عنوان ورزش بلکه به عنوان یک تفریح سالم، مفرح و مفید شناخته شده است‎ دوچرخه سواری از دیرباز نه به عنوان یک ورزش بلکه به عنوان یک تفریح سالم، مفرح و ...; ایجاد در 2019-01-29 23:00:35
32. پیاده‌روی و دوچرخه ثابت مناسب‌ترین ورزش برای زنان باردار: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); بهتر است زنان باردار پیاده‌روی، دوچرخه ثابت و یا شنا را در برنامه روزانه خود قرار دهند رییس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان معتقد است: با توجه به فواید ورزش و تاثیر تمرینات ...; ایجاد در 2019-01-23 17:54:27
33. فواید ورزش در دوره قاعدگی چیست؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); فواید ذهنی و جسمی ورزش کردن هرگز به خاطر دوره قاعدگی متوقف نمی شود‎ آیا تصورتان این است که با شروع دوره قاعدگی بهتر است کفش های ورزشی را کنار بگذارید و به خودتان استراحت ...; ایجاد در 2019-01-23 16:00:26
34. نوشیدن آب در حین ورزش: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); بعد از تأمین اکسیژن، چیزی ضروری‌تر از تأمین آب کافی برای بدن نیست آب حجم زیادی از بدن را تشکیل می دهد. فرد وقتی که شروع به ورزش کردن می کند ، این مایع در بدنش مصرف می ...; ایجاد در 2019-01-23 14:06:26
35. دانستن نکاتی برای ورزش در زمستان: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); برای ورزش کردن در فصل سرما ابتدا باید بدن را به آرامی گرم کرد‎ برای ورزش کردن در فصل سرما ابتدا باید بدن را به آرامی گرم کرد تا به تدریج خون در عضلات جریان پیدا کند و ...; ایجاد در 2019-01-21 06:14:23
36. کاهش عصبانیت با این حرکات ورزشی: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); احساس خشم وعصبانیت مثل هراحساس دیگری طبیعی است ‎ هیچ کدام از ما نمی تواند ادعا کند که تا به حال عصبانی نشده است.احساس خشم وعصبانیت مثل هراحساس دیگری طبیعی است اما وقتی ...; ایجاد در 2019-01-19 08:54:21
37. چه موقع ورزش کنیم؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ورزش کردن در اوایل صبح اثر سودمند بیشتری نسبت به ورزش کردن در اوایل غروب دارد‎ یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: ورزش کردن در اوایل صبح اثر سودمند بیشتری نسبت به ورزش کردن ...; ایجاد در 2019-01-05 09:38:03
38. ورزش علائم یائسگی را کاهش می دهد: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... هورمون استروژن در این دوره افسردگی، استرس و اضطراب را افزایش می‌دهد منافع روحی روانی ورزش در یائسگی یافته مهمی‌است. توصیه می‌شود که زنان ورزش را در برنامه روزانه خود در نظر بگیرند. منبع: ...; ایجاد در 2018-12-26 11:50:04
39. برای کاهش وزن، فقط دو دقیقه ورزش کنید: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); بدن شما می‌تواند به معنای واقعی کلمه در دو دقیقه چربی سوزی کند بسیار خب، نتایج جالب یک مطالعه جدید نشان داده که بدن شما می‌تواند به معنای واقعی کلمه در دو دقیقه چربی ...; ایجاد در 2018-12-26 11:48:04
40. بدنسازی فیتنس؛ چه حرکاتی برای چه فرم اندامی؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); حتما شما هم می دانید که فرم اندام افراد به 3 دسته تقسیم می شود. دانستن این که فرم بدن شما به چه شکلی ست باعث می شود که متناسب با اندام تان ورزش کنید. به عنوان مثال حرکات ورزشی برای افرادی ...; ایجاد در 2018-12-18 13:46:14
41. کاهش وزن با ورزش برای افراد چاق: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); همیشه شروع ورزش سخت است، به خصوص اگر دچار اضافه وزن باشیم، اما همین که فعالیت بدنی خود را آغاز می کنیم، به آن معتاد می شویم. اما افراد چاق چگونه باید فعالیت بدنی خود را آغاز کنند؟ ...; ایجاد در 2018-12-11 07:34:05
42. مدیتیشن را چگونه در خانه تمرین کنیم؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); هر کسی می تواند مدیتیشن تمرین کند و خانه بهترین مکان برای این کار است‎ هر کسی می تواند مدیتیشن تمرین کند و خانه بهترین مکان برای این کار است. در این مقاله از تغییرات ...; ایجاد در 2018-12-11 07:10:05
43. چه ورزش‌هایی برای تنگی کانال نخاعی مناسب است؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... مکنزی به صورت راست شدن و خم شدن به عقب در ناحیه کمر که شامل چند تمرین است، توصیه می‌شود. ضمن این که سعی کنید هر روز تمرینات انعطاف پذیری را به صورت کشش عضلات کمر، شکم، لگن و عضلات ران و ساق در برنامه روزانه خود ...; ایجاد در 2018-12-09 08:32:11
44. چه ورزشی بیشتر برای سلامت قلب مفید است؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); وزنه زدن در مدت زمان محدود یکی از ورزش هایی است که در سلامت قلب نقش دارد‎ بررسی های محققان دانشگاه آیوا نشان داده است که وزنه زدن در مدت زمان محدود یکی از ورزش هایی است ...; ایجاد در 2018-11-27 09:40:05
45. چه ورزشهایی برای تقویت عضلات مناسب هستند: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); کار با وزنه یکی از مناسب‌ترین فعالیت‌های ورزشی در جهت تقویت استخوان‌ها و عضلات هستند‎ عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری، کوهنوردی و ...; ایجاد در 2018-11-27 09:14:05
46. برای رسیدن به وزن مناسب، روزی ۶۰ دقیقه ورزش کنید: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... و رعایت عادات غذایی مناسب است. برخی افراد به غلط گمان می‌کنند که ورزش کردن و تغذیه مناسب، نیاز به تلاش بسیار و برنامه‌ریزی بسیار دقیقی دارد. اما بهترین کار برای به کار بردن این نکات در زندگی، ...; ایجاد در 2018-11-17 07:28:35
47. تغذیه نامناسب سبب خستگی ورزشکاران می‌شود: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); عدم توجه به تغذیه مناسب و بیش تمرینی مهم‌ترین عامل خستگی در ورزشکاران حرفه‌ای است‎ یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است: عدم توجه به تغذیه مناسب و بیش تمرینی مهم‌ترین عامل ...; ایجاد در 2018-11-04 07:24:18
48. بالا رفتن از پله هیچ آسیبی به عضلات زانو وارد نمی‌کند: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); با تمرینات صحیح روی پله، عضلات پایین تنه تقویت شده و ضربان قلب افزایش می یابد‎ استفاده صحیح از پله نه تنها هیچ آسیبی به عضلات زانو وارد نمی‌کند، بلکه یکی از بهترین و ...; ایجاد در 2018-10-25 06:06:06
49. افزایش اعتماد به نفس با روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... دقیقه پیاده‌روی کنید. سعادت‌مهر ، با اشاره به آغاز هفته تربیت بدنی از ۲۶ مهر تا دوم آبان افزود: هفته تربیت بدنی نمادی از ورزش برای سلامتی است، یکی از اهداف مهم برنامه‌های هفته تربیت‌بدنی سوق ...; ایجاد در 2018-10-21 06:56:13
50. پارگی مینیسک زانو در ورزش: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); پارگی مینیسک زانو در ورزش ورزش در عین سودمندی فراوانی که دارد در برخی موارد ممکن است باعث آسیب در وزشکاران شود. یکی از نواحی شایع آسیب در رشته های مختلف ورزشی ، زانوست. ...; ایجاد در 2018-10-04 09:40:10