تمرین ورزشی

آشپزی

طرز تهیه موساکا بادمجان؛ غذای یونانیِ جذاب

طرز تهیه ی خورش ترشه سماق مازندرانی

طرز تهیه لپه پلو با زیره، از غذاهای سنتی کرمان

طرز تهیه سالاد پنه مرغ با سس آلفردو

طرز تهیه خورشت انار بیج به 2 روش مختلف

طرز تهیه‌ی کباب کاکوری؛ غذای خوشمزه هندی

صبحانه ترکی، از خاص ترین صبحانه ها در دنیا

طرز تهیه دمپخت گوجه و فلفل؛ طعمی عالی و پرادویه

دسر و شیرینی

طرز تهیه پیراشکی کرم‌دار، محبوب و خانگی

طرز تهیه نان برنجی کرمانشاهی؛ طعم عالی بازاری

روش های متفاوت برای تهیه ی شیرینی اشکی

خامه قنادی را در خانه درست کنید

طرز تهیه توپک های بیسکویتی با سس شکلات

طرز تهیه بیسکویت مربایی؛ عصرانه‌ای دلپذیر

حدیث

امام على (سلام الله علیه) : كانَ رَسولُ اللَّهِ(ص) دائِمَ البِشرِ، سَهلَ الخُلقِ، لَيِّنَ الجانِبِ. پيامبر خدا، همواره خوش رو، خوش خو و نرم خو بود. معانى‌الأخبار - ص 83. حكمت نامه پيامبر اعظم(ص) : ج8- ص22- ح5703

تازه ترین مطالب

1. 7 علامت که نشان می دهد کفش ورزشی تان نامناسب است: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... با خیال راحت به روال تمرینی‌تان برگردید و چگونه می‌توانید کفشی پیدا کنید که دوباره منجر به دردناک شدن تاندون‌هایتان نشود. تاول زدن پا به علت پوشیدن کفش نامناسب آیا مستعد تاول زدن هستید؟ اول ...; ایجاد در 2020-08-30 07:42:02
2. درمان درد لگن با ورزش: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... را 8 دفعه انجام دهید. در حین انجام تمرین، عضلات شکم خود را منقبض نگه دارید و همین حرکت را برای پای ديگر هم انجام دهید. - این حرکت، یک تمرین بسیار مؤثر است. این حرکت نه تنها درد لگن را تسکین ...; ایجاد در 2020-08-18 10:36:02
3. هد زدن در فوتبال چه آسیبی به مغز می رساند؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... زدن موقع بازي و حتی زمان تمرین پرهیز کنند و از آنجا که این حرکت تحت کنترل بازیکن و کاملاً عمدی است، با پایین آوردن تعداد این ضربات، تبعات خطر ناشی از آن هم از بین می رود. ...; ایجاد در 2020-08-12 10:24:01
4. ورزش هایی راکه میتوان در خانه بدون مربی انجام داد: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... شما صحبت کنیم. با این راهکارها شما امکان این را دارید تا بدون هرگونه وسایل ورزشی و تجهیزات خاص، به تمرینات ورزشی بپردازید و به تناسب‌اندام دست یابید. اسکوات انجام حرکت اسکوات در خانه ...; ایجاد در 2020-08-12 09:54:02
5. حرکات ورزشی برای از بین بردن قوز شست پا یا بونیون: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... هدایت کنید، 10 ثانیه نگه دارید و 3 تا 4 دفعه تکرار کنید. درمان هالوکس والگوس تمرین 6 بالا بردن قوس کف پا:می توانید با بالا بردن قوس کف پا در منزل، آنرا بکشید. این کشش به تقویت و کشیدگی ...; ایجاد در 2020-08-05 09:00:02
6. اهمیت توجه و تمرکز در ورزش و راههای افزایش تمرکز: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... - کتابی را باز کنید و تعداد کلمات داخل صفحات گوناگون آن را بشمارید. حتی میتوانید بعد از این که به انتها رسید دوباره کلمات آن را بشمارید تا از درستی شمارش خویش مطمئن شوید. - تمرین ذهنی. این ...; ایجاد در 2020-08-05 08:30:01
7. درمان درد خشکی زانو با ورزش: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... حرکت مفصل کمک می کند، که باعث کاهش خشکی می شود. این هم یک شیوه عالی برای کاهش وزن یا حفظ وزن سالم است. داشتن وزن اضافی میتواند خطر ابتلا به درد و خشکی مفصلی را افزایش دهد. تمرین های ورزشی برای ...; ایجاد در 2020-08-03 10:18:02
8. انجام حرکات ورزشی کاردیو در منزل: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); به کاربستن تمرین های کاردیو در خانه، ایده بسیار جالبی است که هم به آسانی بتوانید در خانه خود ورزش کنید و هم در وقت و هزینه صرفه جویی نمایید. خوشبختانه انجام تمرین های کاردیو در خانه احتیاج به فضای ...; ایجاد در 2020-08-03 10:00:02
9. درمان آتروفی عضلانی با ورزش: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... شوند. به سختی تمرین کنید:هنگامی که به باشگاه می روید یادتان باشد که “سرسخت شوید یا به منزل بروید” و آن عضلات را تا جایی که امکان دارد قدرتمند کنید. با توجه به اینکه کاهش عضله کم کم رخ می دهد ...; ایجاد در 2020-08-03 09:11:56
10. برای رفتن به باشگاه، چگونه انگیزه پیدا کنیم؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... پیلاتس، یوگا، کیک بوکسینگ یا اردوهای آموزشی تمرینی. از یک مشاور یا مراقب سلامت کمک بگیرید کمک گرفتن از یک مراقب سلامت، به میزان قابل توجهی شانس رفتن به کلاس ورزشی و انجام منظم‌تر تمرینات را ...; ایجاد در 2019-08-16 15:45:01
11. اشتباهات رایج در ورزش با تردمیل: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... نتیجه دلخواه خود را تسریع بخشید. ورزش با تردمیل تردمیل یکی از پرطرفدارترین دستگاه‌های ورزشی است که انجام تمرینات ورزشی با آن مزیت‌های بسیاری دارد. امروزه،‌تردمیل‌های مدرن‌، برنامه‌های پیاده‌روی ...; ایجاد در 2019-08-16 12:27:01
12. ورزش برای افراد مبتلا به فیبروم: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ورزش برای افراد مبتلا به فیبروم فیبروم( fibrum) یا فیبروید( fibroid) یا میوما( myoma) تومورهای ماهیچه ای هستند که( معمولاً) بر روی دیواره رحم رشد می کنند. فیبروم ها تقریبا ...; ایجاد در 2019-08-02 08:45:02
13. اطلاعات قبل از خرید توپ والیبال: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); خرید توپ والیبال توپ والیبال توپی است که در بازي های والیبال داخل سالن و والیبال ساحلی و انواع ديگر والیبال استفاده ميشود . توپ های والیبال کاملاً گرد هستند که بطور رایج حاوی 18 ...; ایجاد در 2019-07-10 08:30:02
14. مشخصات یک راکت بدمینتون خوب و مناسب: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); راهنمایی خرید راکت بدمینتون راکت از مهمترین تجهیزات بدمینتون محسوب می شود. نوع راکت مورد نظر شما باید با توانایی بازی و نحوه عملکردتان منطبق باشد. راکت بدمینتون معمولاً ...; ایجاد در 2019-07-01 10:21:01
15. علت توقف کاهش وزن و ثابت ماندن وزن: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... رژیم غذایی و برنامه‌ی تمرینی خاصی را آغاز کرده‌اید و به‌شدت هیجان‌زده‌اید. در ابتدا همه‌چیز عالی به‌نظر می‌رسد و به‌صورت هفتگی و حتی روزانه وزن کم می‌کنید. اما پس از مدتی متوجه می‌شوید روند کاهش وزن‌تان ...; ایجاد در 2019-06-09 08:12:01
16. ورزش های مناسب سفر: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... به مقصد، هتل‌های آن منطقه را چک کنید و هتل‌هایی که بهترین امکانات باشگاهی را فراهم می‌کنند، انتخاب کنید. خیلی از هتل ها انواع وزنه ها، تردمیل، دوچرخه ثابت و دیگر امکانات ورزشی برای تمرین و فعالیت ...; ایجاد در 2019-05-31 08:36:02
17. اینگونه باشگاه خانگی خود را داشته باشید: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... داشته باشد اما نکته ابن است که آن خرج ها را یکبار برای همیشه انجام داده‌اید. این امر به شدت باعث کاهش حواس پرتی در حین انجام تمرینات ورزشی و باعث تشویق‌تان به تمرکز بر روی حرکات می‌شود. ...; ایجاد در 2019-05-13 07:33:02
18. اهمیت تغذیه در ورزش فوتبال: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... - نیازهای تمرینی را جبران كند و به حداكثر موثر بودن تمرینی برسد. - مكمل رشد بدن باشد. - بیشترین میزان تمركز حواس و دقت را به دست آورد. - از آسیب دیدگی ها و بیماری ها ( عفونت ها) جلوگیری كرده ، ...; ایجاد در 2019-04-12 08:18:01
19. مزایا و خطرات ورزش در دوران بارداری: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... از عوارض شایع بارداری یعنی دیابت دوران بارداری می‌شود. تمرینات عضلانی گسترده به بهبود میزان قند خون از طریق بهبود مصرف گلوکز و حساسیت انسولین کمک می‌کند. احتمال ابتلا به دیابت بارداری در زنانی که در دوران ...; ایجاد در 2019-03-22 15:51:02
20. بهترین ورزش‌ها برای جوان ماندن: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... اینتروال با شدت بالا نیز همین اثر را دارد اما نیازمند این است که فرد طی دوره‌های بسیار کوتاه مدت، تمرینات سنگینی انجام دهد که البته بین ست‌ها، دوره‌های کوتاهی از استراحت نیز وجود دارد. تمرین قدرتی ...; ایجاد در 2019-03-22 13:48:02
21. آموزش انواع بارفیکس و تاثیر هریک از آنها بر عضلات: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... در پی دارد. با یک میل بارفیکس می‌توان طیف وسیعی از تمرینات تقویت عضلات را انجام داد که در ادامه به آموزش شیوه‌ی صحیح انجام انواع این حرکات پرداخته‌ایم. نحوه اجرا صحیح انواع مختلف بارفیکس 1-بارفیکس ...; ایجاد در 2019-03-09 07:00:01
22. دستگاه اسکی فضایی (الپتیکال) و مزیت‌های استفاده از آن: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... بیشمار تمرین با این دستگاه آشنا شوید. دستگاه اسکی فضایی (الپتیکال) اسکی فضایی (الپتیکال) دستگاهی است که عضلات بدن را در برابر تمرینات هوازی (تمرینات طولانی مدت با شدت کم ) قرار می دهد، باعث تقویت سیستم ...; ایجاد در 2019-03-07 06:24:02
23. اصلاح پاهای پرانتزی با ورزش: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... ورزشی اصلاحی در کنار تمرینات یک برنامه ورزشی شخصی و اصولی است. اما در بعضی از موارد خاص، پای پرانتزی فقط با عمل جراحی اصلاح می‌شود؛ بهتر است که به عمل جراحی، به‌عنوان اولین راهِ‌حل نگاه ...; ایجاد در 2019-03-02 09:21:01
24. حرکت پلانک چگونه انجام می‌شود و فواید آن چیست؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); حرکت ورزشی پلانک پلانک، تمرین مورد علاقه بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای و حرکتی بسیار مفید برای تمامی عضلات و بخصوص عضلات شکم است. در این مقاله به نحوه‌ی انجام انواع پلانک، فواید ...; ایجاد در 2019-03-02 09:18:01
25. تست ورزش چیست؟ چگونه انجام می‌شود؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); تست ورزش تست ورزش یک آزمون ارزیابی وضعیت و عملکرد قلب است که توانایی پاسخگویی قلب به استرس و فشار خارجی را در یک محیط کنترل شده ارزیابی می‌کند. با ما همراه باشید تا چگونگی انجام ...; ایجاد در 2019-02-24 09:27:01
26. آیا می‌توان با وجود میگرن ورزش کرد؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); افراد مبتلا به میگرن می توانند با در نظر گرفتن موارد خاصی ورزش را در برنامه خود قرار دهند بسیاری از افرادی که به میگرن مبتلا هستند به دلیل احتمال ایجاد سردرد از ورزش کردن ...; ایجاد در 2019-02-23 08:27:11
27. فواید تمرینهای یوگا بر بدن: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); هدف یوگا هماهنگی بین ذهن ، جسم و روح است می دانیم که هدف یوگا هماهنگی بین ذهن ، جسم و روح است.یوگیها معتقدند که ذهن و جسم یکی هستند و اگر وسایل مناسب در اختیار داشته باشند ...; ایجاد در 2019-02-20 09:18:08
28. کرانچ (حرکت چربی سوز و تقویت عضلات شکمی) + آموزش صحیح انواع کرانچ: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... حرکاتی است که بیشتر افراد احساس می کنند بسیار ساده و راحت است درحالی که می توان گفت شکم کرانچ یکی از تمریناتی است که بیشترین تعداد اشتباه و غیر اصولی در انجام دادن حرکت دارد و بر خلاف باور عموم، انجام ...; ایجاد در 2019-02-20 09:15:07
29. مزایا و فواید پله نوردی: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... ها را با هر گامی که بر می دارید، همراه با بالا کشیدن وزن بدنتان، قدم به قدم درگیر می کند. استفاده کردن از وزن بدن خودتان برای بالا رفتن از پله ها یک تمرین فوق العاده برای چربی سوزی است. ...; ایجاد در 2019-02-13 11:57:07
30. هنگام آسیب‌دیدگی ورزشی، یخ ‌درمانی کنید: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); اگر دچار آسیب‌دیدگی ورزشی شدید شدید، با یخ‌ درمانی مانع تشدید آسیب‌دیدگی شوید اگر در جریان تمرین، مسابقه و یا یک برنامه ورزشی منظم دچار آسیب‌دیدگی شدید شدید، با یخ‌ درمانی ...; ایجاد در 2019-01-29 23:26:35
31. دوچرخه سواری و فواید آن: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... ورزش‌ها به شمار می‌رود. مطالعات نشان داده‌اند دوچرخه‌سواری منظم احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا 50 درصد کاهش می‌دهد. هم‌چنین انجام منظم تمرین‌های هوازی روی دوچرخه‌ موجب تقویت شش‌ها می‌شود، و با افزایش ...; ایجاد در 2019-01-29 23:00:35
32. پیاده‌روی و دوچرخه ثابت مناسب‌ترین ورزش برای زنان باردار: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); بهتر است زنان باردار پیاده‌روی، دوچرخه ثابت و یا شنا را در برنامه روزانه خود قرار دهند رییس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان معتقد است: با توجه به فواید ورزش و تاثیر تمرینات ...; ایجاد در 2019-01-23 17:54:27
33. فواید ورزش در دوره قاعدگی چیست؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... پیاده روی آرام یا ورزش های هوازی آرام شدت تمرین های ایروبیک را کاهش دهید و مقدار آن را هم کم تر کنید. پس پیاده روی آرام، تمرین های کوتاه ایروبیک و ورزش های هوازی با شدت پایین انجام دهید. تحقیقات ...; ایجاد در 2019-01-23 16:00:26
34. نوشیدن آب در حین ورزش: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... هست یا خیر، باید به رنگ ادرار پیش از تمرینات توجه کرد. در صورتی که رنگ ادرار زرد پررنگ باشد، بهتر است 30 تا 60 دقیقه پیش از تمرینات یک یا دو لیوان بنوشید. ولی اگر رنگ ادرار زرد کم رنگ باشد، ...; ایجاد در 2019-01-23 14:06:26
35. دانستن نکاتی برای ورزش در زمستان: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... می کند به مقدار زیاد عرق می کنید . هنگامی که تمرین یا مسابقه به پایان می رسد ، تمام بدن شما پوشیده از عرق است و بازده گرمایتان کاهش می یابد. در نتیجه ، احساس سرما می کنید . این حالت معمولا در اسکی بازان ...; ایجاد در 2019-01-21 06:14:23
36. کاهش عصبانیت با این حرکات ورزشی: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... کاهش دهید، معرفی می‎کنیم. تمرینات و ورزش‌های فیزیکی، یکی ازموثر‌ترین روش‌ها برای کاهش استرس و خشم است. تمرین های فیزیکی با تولید مقدار زیادی «اندروفین» به شما کمک می‌کند هنگام استرس وخشم به‏‎راحتی ...; ایجاد در 2019-01-19 08:54:21
37. چه موقع ورزش کنیم؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ورزش کردن در اوایل صبح اثر سودمند بیشتری نسبت به ورزش کردن در اوایل غروب دارد‎ یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: ورزش کردن در اوایل صبح اثر سودمند بیشتری نسبت به ورزش کردن ...; ایجاد در 2019-01-05 09:38:03
38. ورزش علائم یائسگی را کاهش می دهد: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ورزش باعث کاهش افسردگی ، اضطراب و استرس دوران یائسگی می شود مطالعه ای در دانشگاه پنسیلوانیا نشان می دهد که ورزش باعث کاهش افسردگی ، اضطراب و استرس دوران یائسگی می شود ...; ایجاد در 2018-12-26 11:50:04
39. برای کاهش وزن، فقط دو دقیقه ورزش کنید: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... باشید، ورزش می‌تواند برای شما بسیار سخت و دشوار باشد، به خاطر اینکه انجام آن واقعا سخت و زمان بر است. در نظر بگیرید در یک صبح سرد، شما باید به باشگاه بروید، تمرینات ورزشی انجام دهید، دوش بگیرید، ...; ایجاد در 2018-12-26 11:48:04
40. بدنسازی فیتنس؛ چه حرکاتی برای چه فرم اندامی؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); حتما شما هم می دانید که فرم اندام افراد به 3 دسته تقسیم می شود. دانستن این که فرم بدن شما به چه شکلی ست باعث می شود که متناسب با اندام تان ورزش کنید. به عنوان مثال حرکات ورزشی برای افرادی ...; ایجاد در 2018-12-18 13:46:14
41. کاهش وزن با ورزش برای افراد چاق: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... شما را دو چندان می کند. البته قبل از ثبت نام در این کلاس ها باید از آن بازدید کنید تا ببینید که آیا تمرینات آنها با نیازهای شما همخوانی دارد یا خیر. زیرا ممکن است که سرعت یا شدت تمرین بسیار بالا باشد ...; ایجاد در 2018-12-11 07:34:05
42. مدیتیشن را چگونه در خانه تمرین کنیم؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); هر کسی می تواند مدیتیشن تمرین کند و خانه بهترین مکان برای این کار است‎ هر کسی می تواند مدیتیشن تمرین کند و خانه بهترین مکان برای این کار است. در این مقاله از تغییرات ...; ایجاد در 2018-12-11 07:10:05
43. چه ورزش‌هایی برای تنگی کانال نخاعی مناسب است؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... برای رفع دردهای ناشی از تنگی کانال نخاعی است. رییس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان افزود: تمرین‌های هوازی شامل پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا سه روز در هفته به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه سبب کاهش دردهای ...; ایجاد در 2018-12-09 08:32:11
44. چه ورزشی بیشتر برای سلامت قلب مفید است؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); وزنه زدن در مدت زمان محدود یکی از ورزش هایی است که در سلامت قلب نقش دارد‎ بررسی های محققان دانشگاه آیوا نشان داده است که وزنه زدن در مدت زمان محدود یکی از ورزش هایی است ...; ایجاد در 2018-11-27 09:40:05
45. چه ورزشهایی برای تقویت عضلات مناسب هستند: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... کار با وزنه از مناسب‌ترین فعالیت‌های ورزشی در جهت تقویت استخوان‌ها و عضلات هستند. سعادت‌مهر افزود: انجام تمرینات کششی، هوازی و قدرتی سبب افزایش تراکم استخوان، حجم ماهیچه‌ها و کارایی تاندون‌ها، ...; ایجاد در 2018-11-27 09:14:05
46. برای رسیدن به وزن مناسب، روزی ۶۰ دقیقه ورزش کنید: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... کنیم و آن را در برنامه‌ریزی روزانه خودمان قرار دهیم. در صورتی که به صورت منظم در تمرین ورزشی خاصی شرکت می‌کنید، مشکلی در ورزش کردن به مدت یک ساعت در روز نخواهید داشت. با این حال بسیاری از ما ...; ایجاد در 2018-11-17 07:28:35
47. تغذیه نامناسب سبب خستگی ورزشکاران می‌شود: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); عدم توجه به تغذیه مناسب و بیش تمرینی مهم‌ترین عامل خستگی در ورزشکاران حرفه‌ای است‎ یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است: عدم توجه به تغذیه مناسب و بیش تمرینی مهم‌ترین عامل ...; ایجاد در 2018-11-04 07:24:18
48. بالا رفتن از پله هیچ آسیبی به عضلات زانو وارد نمی‌کند: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); با تمرینات صحیح روی پله، عضلات پایین تنه تقویت شده و ضربان قلب افزایش می یابد‎ استفاده صحیح از پله نه تنها هیچ آسیبی به عضلات زانو وارد نمی‌کند، بلکه یکی از بهترین و ...; ایجاد در 2018-10-25 06:06:06
49. افزایش اعتماد به نفس با روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); برای افزایش اعتماد به نفس روزانه به مدت سی دقیقه پیاده‌روی کنید‎ عضو انجمن پزشکان ورزشی معتقد است، برای افزایش اعتماد به نفس و کاهش آسیب‌های اجتماعی روزانه به مدت ۳۰ ...; ایجاد در 2018-10-21 06:56:13
50. پارگی مینیسک زانو در ورزش: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); پارگی مینیسک زانو در ورزش ورزش در عین سودمندی فراوانی که دارد در برخی موارد ممکن است باعث آسیب در وزشکاران شود. یکی از نواحی شایع آسیب در رشته های مختلف ورزشی ، زانوست. ...; ایجاد در 2018-10-04 09:40:10