تناسب اندام

آشپزی

طرز تهیه موساکا بادمجان؛ غذای یونانیِ جذاب

طرز تهیه ی خورش ترشه سماق مازندرانی

طرز تهیه لپه پلو با زیره، از غذاهای سنتی کرمان

طرز تهیه مرغ سوخاری رژیمی

طرز تهیه سالاد پنه مرغ با سس آلفردو

طرز تهیه خورشت انار بیج به 2 روش مختلف

طرز تهیه‌ی کباب کاکوری؛ غذای خوشمزه هندی

صبحانه ترکی، از خاص ترین صبحانه ها در دنیا

طرز تهیه دمپخت گوجه و فلفل؛ طعمی عالی و پرادویه

دسر و شیرینی

طرز تهیه پیراشکی کرم‌دار، محبوب و خانگی

طرز تهیه نان برنجی کرمانشاهی؛ طعم عالی بازاری

روش های متفاوت برای تهیه ی شیرینی اشکی

خامه قنادی را در خانه درست کنید

طرز تهیه توپک های بیسکویتی با سس شکلات

طرز تهیه دسر هلو و دارچین

طرز تهیه بیسکویت مربایی؛ عصرانه‌ای دلپذیر

حدیث

امام حسن (سلام الله علیه) : مَن عَرَفَ اللَّهَ أحَبَّهُ. هر كس خدا را بشناسد، دوستش بدارد. دوستی در قرآن وحدیث: ص414 – ح 963

تازه ترین مطالب

1. 7 علامت که نشان می دهد کفش ورزشی تان نامناسب است: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); تاول زدن پا می تواند به علت پوشیدن کفش ورزشی نامناسب باشد 7 علامت که نشان می دهد کفش ورزشی تان نامناسب است بسیاری از آسیب‌های پا و مچ پا به علت استفاده از کفش‌های نامناسب است. اما با هزاران ...; ایجاد در 2020-08-30 07:42:02
2. درمان درد لگن با ورزش: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); درمان درد لگن با ورزش برای توصیف درد لگن میتوان از عبارات گوناگونی مانند التهاب، درد سنگین، درد شدید از پای درآورنده یا حس سوزش و گزگز استفاده کرد. این درد میتواند مداوم باشد یا تنها ...; ایجاد در 2020-08-18 10:36:02
3. هد زدن در فوتبال چه آسیبی به مغز می رساند؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); سرزنی یا هد زدن ضربات شدید وارد به سر می توانند باعث اختلال موقت در عملکرد مغز شود که به آن کانکاشن Concussion میگویند. کانکاشن می تواند باعث کاهش سطح هشیاری، سردرد و حالت تهوع شود. ...; ایجاد در 2020-08-12 10:24:01
4. ورزش هایی راکه میتوان در خانه بدون مربی انجام داد: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... شما صحبت کنیم. با این راهکارها شما امکان این را دارید تا بدون هرگونه وسایل ورزشی و تجهیزات خاص، به تمرینات ورزشی بپردازید و به تناسب‌اندام دست یابید. اسکوات انجام حرکت اسکوات در خانه ...; ایجاد در 2020-08-12 09:54:02
5. حرکات ورزشی برای از بین بردن قوز شست پا یا بونیون: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); پای آسیب دیده را روی زانوی پای مخالف بگذارید . پای خویش را از قسمت زیر انگشت بزرگ پا با دست مخالف آن بگیرید. با استفاده از دست ازاد خود، به آرامی انگشت شست پا را کشیده و از مفصل دور کنید. این ...; ایجاد در 2020-08-05 09:00:02
6. اهمیت توجه و تمرکز در ورزش و راههای افزایش تمرکز: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); توجه و تمرکز در ورزش تمرکز یکی از مهم ترین اصول مورد تأکید در روانشناسی ورزش است. بدون داشتن تمرکز مؤثر، ورزش‌کار به جای نکات حیاتی به موردهای غیر مهم توجه می کند و دچار حواس پرتی ...; ایجاد در 2020-08-05 08:30:01
7. درمان درد خشکی زانو با ورزش: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); درمان درد خشکی زانو سفتی و خشکی زانو به احساس سختی در حرکت مفصل زانو و یا از دست رفتن قابل ملاحظهٔ دامنهٔ حرکتی زانو گفته می شود. سفتی مفصل اغلب همراه با درد زانو و یا تورم است. ...; ایجاد در 2020-08-03 10:18:02
8. انجام حرکات ورزشی کاردیو در منزل: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... زیاد و یا حتی تجهيزات خاصی ندارد و با کمی ابتکار میتوانید برنامه تناسب اندام خود را با طیف گسترده ای از تمرین های کاردیو ادغام کنید و شاهد روند چربی سوزی، کالری سوزی و کاهش وزن خود باشید. فهرست زیر مجموعه ...; ایجاد در 2020-08-03 10:00:02
9. درمان آتروفی عضلانی با ورزش: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... به این ترتیب هر چه عضله متناسب تر باشد، بیشتر طول میکشد تا به سطح صفر برسد. بدنسازی معکوس کننده روند آتروفی بهترین ورزش برای جلوگیری از عضلات کدام است؟ به طور کلی ورزش میتواند ...; ایجاد در 2020-08-03 09:11:56
10. برای رفتن به باشگاه، چگونه انگیزه پیدا کنیم؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); همراه کردن یک دوست میتواند به شما برای شرکت در باشگاه ورزشی انگیزه دهد برای رفتن به باشگاه، چگونه انگیزه پیدا کنیم؟ هرچند داشتن اراده برای شرکت در یک کلاس ورزشی می‌تواند دشوار ...; ایجاد در 2019-08-16 15:45:01
11. اشتباهات رایج در ورزش با تردمیل: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... و دویدن متنوعی را با استفاده از تغییر دادن شیب‌ و تغییر دادن سرعت دستگاه، ایجاد می‌كنند تا یك ورزش موثر انجام داده باشید و به تناسب اندام برسید. تردمیل‌های مدرن،‌با استفاده از كنترل ضربان ...; ایجاد در 2019-08-16 12:27:01
12. ورزش برای افراد مبتلا به فیبروم: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ورزش برای افراد مبتلا به فیبروم فیبروم( fibrum) یا فیبروید( fibroid) یا میوما( myoma) تومورهای ماهیچه ای هستند که( معمولاً) بر روی دیواره رحم رشد می کنند. فیبروم ها تقریبا ...; ایجاد در 2019-08-02 08:45:02
13. اطلاعات قبل از خرید توپ والیبال: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); خرید توپ والیبال توپ والیبال توپی است که در بازي های والیبال داخل سالن و والیبال ساحلی و انواع ديگر والیبال استفاده ميشود . توپ های والیبال کاملاً گرد هستند که بطور رایج حاوی 18 ...; ایجاد در 2019-07-10 08:30:02
14. مشخصات یک راکت بدمینتون خوب و مناسب: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); راهنمایی خرید راکت بدمینتون راکت از مهمترین تجهیزات بدمینتون محسوب می شود. نوع راکت مورد نظر شما باید با توانایی بازی و نحوه عملکردتان منطبق باشد. راکت بدمینتون معمولاً ...; ایجاد در 2019-07-01 10:21:01
15. علت توقف کاهش وزن و ثابت ماندن وزن: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); توقف کاهش وزن‎ علت ثابت ماندن وزن شما ممکن است عوامل مختلفی باشد و شاید با آگاهی از آنها راحت‌تر بتوانید مشکل‌تان را حل کنید. با ما با همراه باشید. فرض کنید به‌ تازگی ...; ایجاد در 2019-06-09 08:12:01
16. ورزش های مناسب سفر: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ورزش های مناسب سفر سفر به راحتی می‌تواند علاقه‌مندترین افراد به ورزش را سست کند و آن‌ها را از ورزش کردن باز دارد. به راحتی به بهانه سفر یا در جاده بودن می‌توانید از تناسب ...; ایجاد در 2019-05-31 08:36:02
17. اینگونه باشگاه خانگی خود را داشته باشید: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... با سرمایه‌گذاری مالی بسیار ناچیز می‌توانید بدون استفاده از تجهیزات، تمرینات بسیاری مخصوصاً برای قلب (تمرینات هوازی) و تناسب اندام انجام دهید. صفحات وب پر از راهنمایی‌های مفید برای تمرینات هوازی است ...; ایجاد در 2019-05-13 07:33:02
18. اهمیت تغذیه در ورزش فوتبال: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); تغذیه‌ی مناسب در فوتبال برای موفقیت در هر ورزشی باید برنامه‌های غذايي به صورت انفرادي تنظيم گردد و ورزشکاران در رشته فوتبال نیز بايد سعي کنند تا ذخاير انرژی مناسبی جهت تمرينات ...; ایجاد در 2019-04-12 08:18:01
19. مزایا و خطرات ورزش در دوران بارداری: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ورزش دوران بارداری هم ایمن و هم برای مادر و کودک مفید است‎ بسیاری از زنان در دوران بارداری برای انجام هر نوع فعالیت‌ جسمانی مردد هستند. بسیاری از آنان تصور می‌کنند انجام ...; ایجاد در 2019-03-22 15:51:02
20. بهترین ورزش‌ها برای جوان ماندن: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); تحرک‌های بدنی می‌توانند پروسه‌های بیولوژیکی پیری را کُند کنند یکی از فاکتورهای اساسی در سلامت سلول‌ها، تلومرها هستند، یعنی همان کلاهای ایمنی در انتهای هر کروموزم که از ...; ایجاد در 2019-03-22 13:48:02
21. آموزش انواع بارفیکس و تاثیر هریک از آنها بر عضلات: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); انواع بارفیکس بارفیکس جزو حرکات پایه بدنسازی محسوب می‌شود و اجرای صحیح آن افزایش حجم و قدرت در عضلات مختلف از جمله عضلات قفسه سینه، سه سر بازو، ، پاها، شانه ها و شکم را ...; ایجاد در 2019-03-09 07:00:01
22. دستگاه اسکی فضایی (الپتیکال) و مزیت‌های استفاده از آن: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... تمرین بر روی نیم تنه ی بالایی شما است درحالی که در نیم تنه ی پایینی و پاهای خود در حال سوزاندن کالری هستید. متناسب با نوع دستگاه، دسته ی محرک در مرکز یا جلو قرار می گیرد. دسته ی محرک وقتی ...; ایجاد در 2019-03-07 06:24:02
23. اصلاح پاهای پرانتزی با ورزش: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); درمان پاهای پرانتزی به فاصله غیر طبیعی و زیاد بین قوزک پاها در حالت ایستاده پای پرانتزی یا راشیتیسم می گویند. در این قسمت با همراه باشید تا درباره‎‌ی دلایل پرانتزی شدن ...; ایجاد در 2019-03-02 09:21:01
24. حرکت پلانک چگونه انجام می‌شود و فواید آن چیست؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); حرکت ورزشی پلانک پلانک، تمرین مورد علاقه بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای و حرکتی بسیار مفید برای تمامی عضلات و بخصوص عضلات شکم است. در این مقاله به نحوه‌ی انجام انواع پلانک، فواید ...; ایجاد در 2019-03-02 09:18:01
25. تست ورزش چیست؟ چگونه انجام می‌شود؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); تست ورزش تست ورزش یک آزمون ارزیابی وضعیت و عملکرد قلب است که توانایی پاسخگویی قلب به استرس و فشار خارجی را در یک محیط کنترل شده ارزیابی می‌کند. با ما همراه باشید تا چگونگی انجام ...; ایجاد در 2019-02-24 09:27:01
26. آیا می‌توان با وجود میگرن ورزش کرد؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); افراد مبتلا به میگرن می توانند با در نظر گرفتن موارد خاصی ورزش را در برنامه خود قرار دهند بسیاری از افرادی که به میگرن مبتلا هستند به دلیل احتمال ایجاد سردرد از ورزش کردن ...; ایجاد در 2019-02-23 08:27:11
27. فواید تمرینهای یوگا بر بدن: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); هدف یوگا هماهنگی بین ذهن ، جسم و روح است می دانیم که هدف یوگا هماهنگی بین ذهن ، جسم و روح است.یوگیها معتقدند که ذهن و جسم یکی هستند و اگر وسایل مناسب در اختیار داشته باشند ...; ایجاد در 2019-02-20 09:18:08
28. کرانچ (حرکت چربی سوز و تقویت عضلات شکمی) + آموزش صحیح انواع کرانچ: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); کرانچ، حرکت چربی سوز شکم حرکات بسیاری برای تقویت عضلات شکم و کاهش چربی آن در دنیای ورزش وجود دارد. یکی از بهترین این حرکات، کرانچ است. در این مقاله با همراه باشید تا با تأثیرات ...; ایجاد در 2019-02-20 09:15:07
29. مزایا و فواید پله نوردی: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); یکی از پرفشار ترین ورزشهای دنیا میباشد‎ آیا از مزایا و فواید پله نوردی برای بدن آگاه هستید؟ پله نوردی، یکی از پرفشار ترین ورزشهای دنیا میباشد که تاثیر بسزایی بر چربی ...; ایجاد در 2019-02-13 11:57:07
30. هنگام آسیب‌دیدگی ورزشی، یخ ‌درمانی کنید: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); اگر دچار آسیب‌دیدگی ورزشی شدید شدید، با یخ‌ درمانی مانع تشدید آسیب‌دیدگی شوید اگر در جریان تمرین، مسابقه و یا یک برنامه ورزشی منظم دچار آسیب‌دیدگی شدید شدید، با یخ‌ درمانی ...; ایجاد در 2019-01-29 23:26:35
31. دوچرخه سواری و فواید آن: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); دوچرخه سواری نه به عنوان ورزش بلکه به عنوان یک تفریح سالم، مفرح و مفید شناخته شده است‎ دوچرخه سواری از دیرباز نه به عنوان یک ورزش بلکه به عنوان یک تفریح سالم، مفرح و ...; ایجاد در 2019-01-29 23:00:35
32. پیاده‌روی و دوچرخه ثابت مناسب‌ترین ورزش برای زنان باردار: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); بهتر است زنان باردار پیاده‌روی، دوچرخه ثابت و یا شنا را در برنامه روزانه خود قرار دهند رییس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان معتقد است: با توجه به فواید ورزش و تاثیر تمرینات ...; ایجاد در 2019-01-23 17:54:27
33. فواید ورزش در دوره قاعدگی چیست؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); فواید ذهنی و جسمی ورزش کردن هرگز به خاطر دوره قاعدگی متوقف نمی شود‎ آیا تصورتان این است که با شروع دوره قاعدگی بهتر است کفش های ورزشی را کنار بگذارید و به خودتان استراحت ...; ایجاد در 2019-01-23 16:00:26
34. نوشیدن آب در حین ورزش: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); بعد از تأمین اکسیژن، چیزی ضروری‌تر از تأمین آب کافی برای بدن نیست آب حجم زیادی از بدن را تشکیل می دهد. فرد وقتی که شروع به ورزش کردن می کند ، این مایع در بدنش مصرف می ...; ایجاد در 2019-01-23 14:06:26
35. دانستن نکاتی برای ورزش در زمستان: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); برای ورزش کردن در فصل سرما ابتدا باید بدن را به آرامی گرم کرد‎ برای ورزش کردن در فصل سرما ابتدا باید بدن را به آرامی گرم کرد تا به تدریج خون در عضلات جریان پیدا کند و ...; ایجاد در 2019-01-21 06:14:23
36. کاهش عصبانیت با این حرکات ورزشی: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); احساس خشم وعصبانیت مثل هراحساس دیگری طبیعی است ‎ هیچ کدام از ما نمی تواند ادعا کند که تا به حال عصبانی نشده است.احساس خشم وعصبانیت مثل هراحساس دیگری طبیعی است اما وقتی ...; ایجاد در 2019-01-19 08:54:21
37. چه موقع ورزش کنیم؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ورزش کردن در اوایل صبح اثر سودمند بیشتری نسبت به ورزش کردن در اوایل غروب دارد‎ یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: ورزش کردن در اوایل صبح اثر سودمند بیشتری نسبت به ورزش کردن ...; ایجاد در 2019-01-05 09:38:03
38. ورزش علائم یائسگی را کاهش می دهد: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ورزش باعث کاهش افسردگی ، اضطراب و استرس دوران یائسگی می شود مطالعه ای در دانشگاه پنسیلوانیا نشان می دهد که ورزش باعث کاهش افسردگی ، اضطراب و استرس دوران یائسگی می شود ...; ایجاد در 2018-12-26 11:50:04
39. برای کاهش وزن، فقط دو دقیقه ورزش کنید: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); بدن شما می‌تواند به معنای واقعی کلمه در دو دقیقه چربی سوزی کند بسیار خب، نتایج جالب یک مطالعه جدید نشان داده که بدن شما می‌تواند به معنای واقعی کلمه در دو دقیقه چربی ...; ایجاد در 2018-12-26 11:48:04
40. بدنسازی فیتنس؛ چه حرکاتی برای چه فرم اندامی؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); حتما شما هم می دانید که فرم اندام افراد به 3 دسته تقسیم می شود. دانستن این که فرم بدن شما به چه شکلی ست باعث می شود که متناسب با اندام تان ورزش کنید. به عنوان مثال حرکات ورزشی برای افرادی ...; ایجاد در 2018-12-18 13:46:14
41. کاهش وزن با ورزش برای افراد چاق: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); همیشه شروع ورزش سخت است، به خصوص اگر دچار اضافه وزن باشیم، اما همین که فعالیت بدنی خود را آغاز می کنیم، به آن معتاد می شویم. اما افراد چاق چگونه باید فعالیت بدنی خود را آغاز کنند؟ ...; ایجاد در 2018-12-11 07:34:05
42. مدیتیشن را چگونه در خانه تمرین کنیم؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); هر کسی می تواند مدیتیشن تمرین کند و خانه بهترین مکان برای این کار است‎ هر کسی می تواند مدیتیشن تمرین کند و خانه بهترین مکان برای این کار است. در این مقاله از تغییرات ...; ایجاد در 2018-12-11 07:10:05
43. چه ورزش‌هایی برای تنگی کانال نخاعی مناسب است؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... هستند، تناسب اندام را نیز حفظ می‌کند. همچنین تمرین‌های ثبات مرکزی ستون فقرات بعد از آموزش به وسیله کارشناسان به صورت انقباض همزمان عضلات عرضی ناحیه تحتانی شکم و عضلات عمقی ستون فقرات انجام شود و تمرین‌های ...; ایجاد در 2018-12-09 08:32:11
44. چه ورزشی بیشتر برای سلامت قلب مفید است؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); وزنه زدن در مدت زمان محدود یکی از ورزش هایی است که در سلامت قلب نقش دارد‎ بررسی های محققان دانشگاه آیوا نشان داده است که وزنه زدن در مدت زمان محدود یکی از ورزش هایی است ...; ایجاد در 2018-11-27 09:40:05
45. چه ورزشهایی برای تقویت عضلات مناسب هستند: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); کار با وزنه یکی از مناسب‌ترین فعالیت‌های ورزشی در جهت تقویت استخوان‌ها و عضلات هستند‎ عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری، کوهنوردی و ...; ایجاد در 2018-11-27 09:14:05
46. برای رسیدن به وزن مناسب، روزی ۶۰ دقیقه ورزش کنید: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); بهترین راه برای یافتن وزن متناسب، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه است یکی از موارد مهم سلامتی، داشتن وزن متعادلی است که مناسب شما باشد. بهترین راه برای یافتن وزن متناسب، ...; ایجاد در 2018-11-17 07:28:35
47. تغذیه نامناسب سبب خستگی ورزشکاران می‌شود: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); عدم توجه به تغذیه مناسب و بیش تمرینی مهم‌ترین عامل خستگی در ورزشکاران حرفه‌ای است‎ یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است: عدم توجه به تغذیه مناسب و بیش تمرینی مهم‌ترین عامل ...; ایجاد در 2018-11-04 07:24:18
48. بالا رفتن از پله هیچ آسیبی به عضلات زانو وارد نمی‌کند: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... کارآمدترین ورزش هایی است که در سلامت قلب و عروق، تناسب اندام و لاغری مفید است. بارها شنیده شده که به جای بالا رفتن از پله از آسانسور استفاده کنید چرا که بالا و پایین رفتن از پله، به عضلات زانو ...; ایجاد در 2018-10-25 06:06:06
49. افزایش اعتماد به نفس با روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); برای افزایش اعتماد به نفس روزانه به مدت سی دقیقه پیاده‌روی کنید‎ عضو انجمن پزشکان ورزشی معتقد است، برای افزایش اعتماد به نفس و کاهش آسیب‌های اجتماعی روزانه به مدت ۳۰ ...; ایجاد در 2018-10-21 06:56:13
50. پارگی مینیسک زانو در ورزش: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); پارگی مینیسک زانو در ورزش ورزش در عین سودمندی فراوانی که دارد در برخی موارد ممکن است باعث آسیب در وزشکاران شود. یکی از نواحی شایع آسیب در رشته های مختلف ورزشی ، زانوست. ...; ایجاد در 2018-10-04 09:40:10