حرکات ورزشی

آشپزی

طرز تهیه لپه پلو با زیره، از غذاهای سنتی کرمان

طرز تهیه مرغ سوخاری رژیمی

طرز تهیه سالاد پنه مرغ با سس آلفردو

طرز تهیه خورشت انار بیج به 2 روش مختلف

طرز تهیه‌ی کباب کاکوری؛ غذای خوشمزه هندی

صبحانه ترکی، از خاص ترین صبحانه ها در دنیا

طرز تهیه دمپخت گوجه و فلفل؛ طعمی عالی و پرادویه

طرز تهیه ساندویچ هات‌داگ؛ محبوب خانگی

طرز تهیه‌ مافین پیتزایی قارچ و مرغ؛ در فر و در ماهیتابه

دسر و شیرینی

روش های متفاوت برای تهیه ی شیرینی اشکی

خامه قنادی را در خانه درست کنید

طرز تهیه توپک های بیسکویتی با سس شکلات

طرز تهیه دسر هلو و دارچین

طرز تهیه بیسکویت مربایی؛ عصرانه‌ای دلپذیر

طرز تهیه انواع پیراشکی شکری

طرز تهیه کیک زبرا

حدیث

رسول خدا صلی الله علیه و آله : أَلدّالُّ عَلَى الْخَيْرِ كَفاعِلِه؛ كسى كه ديگران را به كار نيك راهنمائى كند گـويـا خـود، آن را انـجـام داده اسـت. وسائل الشيعه: ج 11، ص 398

تازه ترین مطالب

1. 7 علامت که نشان می دهد کفش ورزشی تان نامناسب است: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); تاول زدن پا می تواند به علت پوشیدن کفش ورزشی نامناسب باشد 7 علامت که نشان می دهد کفش ورزشی تان نامناسب است بسیاری از آسیب‌های پا و مچ پا به علت استفاده از کفش‌های نامناسب است. اما با هزاران ...; ایجاد در 2020-08-30 07:42:02
2. درمان درد لگن با ورزش: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... در طول انجام حرکات معینی مانند سر پا نشستن، سریع به راه افتادن یا چرخیدن شعله‌ور شود. درد استخوان لگن یا ناگهان شروع می شود یا کم کم در طول هفته ها یا ماهها شکل می گیرد. درمان درد لگن ...; ایجاد در 2020-08-18 10:36:02
3. هد زدن در فوتبال چه آسیبی به مغز می رساند؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); سرزنی یا هد زدن ضربات شدید وارد به سر می توانند باعث اختلال موقت در عملکرد مغز شود که به آن کانکاشن Concussion میگویند. کانکاشن می تواند باعث کاهش سطح هشیاری، سردرد و حالت تهوع شود. ...; ایجاد در 2020-08-12 10:24:01
4. ورزش هایی راکه میتوان در خانه بدون مربی انجام داد: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... باعث تولید هورمون تستسترون شده و رشد قابل‌توجه عضلات در سرتاسر بدن را به دنبال خواهد داشت. با توجه به اینکه حرکت اسکوات یکی از حرکات بنیادی برای تقویت عضلات پا است؛ آگاهی از نحوه اجرای صحیح حرکت اسکوات ...; ایجاد در 2020-08-12 09:54:02
5. حرکات ورزشی برای از بین بردن قوز شست پا یا بونیون: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); پای آسیب دیده را روی زانوی پای مخالف بگذارید . پای خویش را از قسمت زیر انگشت بزرگ پا با دست مخالف آن بگیرید. با استفاده از دست ازاد خود، به آرامی انگشت شست پا را کشیده و از مفصل دور کنید. این ...; ایجاد در 2020-08-05 09:00:02
6. اهمیت توجه و تمرکز در ورزش و راههای افزایش تمرکز: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... اند موقعیت های اگاهانه از هشیاری دارند در این زمان به نظرمیرسد.زمان اهسته حرکت می کند یا ایستاده است.حرکات به صورت اهسته بروز می کند .ورزشکار حس می کند قابلیت مطلقی دارد.حرکات روان انجام میشود.ویک منبع ...; ایجاد در 2020-08-05 08:30:01
7. درمان درد خشکی زانو با ورزش: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... را محکم کنید و زانوی خویش را روی سطح زمین هل دهید. به زانوها فشار وارد نکنید. هر روزی که برای درمان زانو درد این ورزش ها را انجام دهید، دامنه حرکات شما افزایش پیدا می کند. کمان کوتاه ورزش ...; ایجاد در 2020-08-03 10:18:02
8. انجام حرکات ورزشی کاردیو در منزل: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... ها کمک می کنند تا درطول تمرین های و استراحت عملکرد بهتری داشته باشند. حرکات ورزشی کاردیو تمریناتی هستند که سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و افزایش کارایی عضلات میشوند و برای کاهش وزن ...; ایجاد در 2020-08-03 10:00:02
9. درمان آتروفی عضلانی با ورزش: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); درمان آتروفی عضلانی کوچک شدن اندازه سلول به علت کاهش مواد سلولی را آتروفی می گویند. آتروفی عضله به معنی لاغر و ضعیف شدن عضله است. آتروفی عضله میتواند به دنبال کاهش جریان خون به عضله ...; ایجاد در 2020-08-03 09:11:56
10. برای رفتن به باشگاه، چگونه انگیزه پیدا کنیم؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); همراه کردن یک دوست میتواند به شما برای شرکت در باشگاه ورزشی انگیزه دهد برای رفتن به باشگاه، چگونه انگیزه پیدا کنیم؟ هرچند داشتن اراده برای شرکت در یک کلاس ورزشی می‌تواند دشوار ...; ایجاد در 2019-08-16 15:45:01
11. اشتباهات رایج در ورزش با تردمیل: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... یکسان با تردمیل به نظر راحت برسد اما به مرور زمان کالری کمتری می‌سوزانید چون بدن و عضلات شما با آن سازگار شده و کارامدتر می‌شوند. هر چهار هفته حداقل یک جنبه حرکات ورزشی‌تان را تغییر دهید. می‌توانید ...; ایجاد در 2019-08-16 12:27:01
12. ورزش برای افراد مبتلا به فیبروم: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ورزش برای افراد مبتلا به فیبروم فیبروم( fibrum) یا فیبروید( fibroid) یا میوما( myoma) تومورهای ماهیچه ای هستند که( معمولاً) بر روی دیواره رحم رشد می کنند. فیبروم ها تقریبا ...; ایجاد در 2019-08-02 08:45:02
13. اطلاعات قبل از خرید توپ والیبال: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); خرید توپ والیبال توپ والیبال توپی است که در بازي های والیبال داخل سالن و والیبال ساحلی و انواع ديگر والیبال استفاده ميشود . توپ های والیبال کاملاً گرد هستند که بطور رایج حاوی 18 ...; ایجاد در 2019-07-10 08:30:02
14. مشخصات یک راکت بدمینتون خوب و مناسب: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); راهنمایی خرید راکت بدمینتون راکت از مهمترین تجهیزات بدمینتون محسوب می شود. نوع راکت مورد نظر شما باید با توانایی بازی و نحوه عملکردتان منطبق باشد. راکت بدمینتون معمولاً ...; ایجاد در 2019-07-01 10:21:01
15. علت توقف کاهش وزن و ثابت ماندن وزن: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); توقف کاهش وزن‎ علت ثابت ماندن وزن شما ممکن است عوامل مختلفی باشد و شاید با آگاهی از آنها راحت‌تر بتوانید مشکل‌تان را حل کنید. با ما با همراه باشید. فرض کنید به‌ تازگی ...; ایجاد در 2019-06-09 08:12:01
16. ورزش های مناسب سفر: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... خود نشوید. هم چنین اگر مشکلات استخوانی یا مفصلی دارید، هم چون پوکی استخوان، در هنگام طناب زدن مراقب استخوان های خود باشید. وهم این طور فاکتور کسل کننده گی نیز وجود دارد. می توانید در بین سایر حرکات هوازی ...; ایجاد در 2019-05-31 08:36:02
17. اینگونه باشگاه خانگی خود را داشته باشید: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... داشته باشد اما نکته ابن است که آن خرج ها را یکبار برای همیشه انجام داده‌اید. این امر به شدت باعث کاهش حواس پرتی در حین انجام تمرینات ورزشی و باعث تشویق‌تان به تمرکز بر روی حرکات می‌شود. ...; ایجاد در 2019-05-13 07:33:02
18. اهمیت تغذیه در ورزش فوتبال: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); تغذیه‌ی مناسب در فوتبال برای موفقیت در هر ورزشی باید برنامه‌های غذايي به صورت انفرادي تنظيم گردد و ورزشکاران در رشته فوتبال نیز بايد سعي کنند تا ذخاير انرژی مناسبی جهت تمرينات ...; ایجاد در 2019-04-12 08:18:01
19. مزایا و خطرات ورزش در دوران بارداری: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ورزش دوران بارداری هم ایمن و هم برای مادر و کودک مفید است‎ بسیاری از زنان در دوران بارداری برای انجام هر نوع فعالیت‌ جسمانی مردد هستند. بسیاری از آنان تصور می‌کنند انجام ...; ایجاد در 2019-03-22 15:51:02
20. بهترین ورزش‌ها برای جوان ماندن: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); تحرک‌های بدنی می‌توانند پروسه‌های بیولوژیکی پیری را کُند کنند یکی از فاکتورهای اساسی در سلامت سلول‌ها، تلومرها هستند، یعنی همان کلاهای ایمنی در انتهای هر کروموزم که از ...; ایجاد در 2019-03-22 13:48:02
21. آموزش انواع بارفیکس و تاثیر هریک از آنها بر عضلات: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); انواع بارفیکس بارفیکس جزو حرکات پایه بدنسازی محسوب می‌شود و اجرای صحیح آن افزایش حجم و قدرت در عضلات مختلف از جمله عضلات قفسه سینه، سه سر بازو، ، پاها، شانه ها و شکم را ...; ایجاد در 2019-03-09 07:00:01
22. دستگاه اسکی فضایی (الپتیکال) و مزیت‌های استفاده از آن: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... بر باشگاه‌های ورزشی به بسیاری از منازل نیز راه یافته است. حرکت الپتیکال تلفیقی از حرکات ورزش پیاده روی، اسکی و دوچرخه سواری است. با همراه باشید تا با انواع مختلف دستگاه الپتیکال (اسکی فضایی) و مزیت‌های ...; ایجاد در 2019-03-07 06:24:02
23. اصلاح پاهای پرانتزی با ورزش: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... پاها، نحوه‌ی تشخیص پاهای پرانتزی، بررسی انواع روش‌های درمان آن و درمان پاهای پرانتزی با ورزش بیشتر بدانید و همچنین با حرکات اصلاحی پاهای پرانتزی آشنا شوید. پای پرانتزی (راشیتیسم) به فاصله غیر طبیعی ...; ایجاد در 2019-03-02 09:21:01
24. حرکت پلانک چگونه انجام می‌شود و فواید آن چیست؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); حرکت ورزشی پلانک پلانک، تمرین مورد علاقه بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای و حرکتی بسیار مفید برای تمامی عضلات و بخصوص عضلات شکم است. در این مقاله به نحوه‌ی انجام انواع پلانک، فواید ...; ایجاد در 2019-03-02 09:18:01
25. تست ورزش چیست؟ چگونه انجام می‌شود؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); تست ورزش تست ورزش یک آزمون ارزیابی وضعیت و عملکرد قلب است که توانایی پاسخگویی قلب به استرس و فشار خارجی را در یک محیط کنترل شده ارزیابی می‌کند. با ما همراه باشید تا چگونگی انجام ...; ایجاد در 2019-02-24 09:27:01
26. آیا می‌توان با وجود میگرن ورزش کرد؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); افراد مبتلا به میگرن می توانند با در نظر گرفتن موارد خاصی ورزش را در برنامه خود قرار دهند بسیاری از افرادی که به میگرن مبتلا هستند به دلیل احتمال ایجاد سردرد از ورزش کردن ...; ایجاد در 2019-02-23 08:27:11
27. فواید تمرینهای یوگا بر بدن: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... علمی است که برای هزاران سال انجام می شود و تحقیقات اساسی بر روی فواید یوگا ، حرکات یوگا(آساناها)، حرکات تنفسی(پرانایاما)، و مدیتیشن(مراقبه) صورت گرفته است.این اطلاعات به سه گروه فیزیولوژیکی، روحی ...; ایجاد در 2019-02-20 09:18:08
28. کرانچ (حرکت چربی سوز و تقویت عضلات شکمی) + آموزش صحیح انواع کرانچ: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); کرانچ، حرکت چربی سوز شکم حرکات بسیاری برای تقویت عضلات شکم و کاهش چربی آن در دنیای ورزش وجود دارد. یکی از بهترین این حرکات، کرانچ است. در این مقاله با همراه باشید تا با تأثیرات ...; ایجاد در 2019-02-20 09:15:07
29. مزایا و فواید پله نوردی: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); یکی از پرفشار ترین ورزشهای دنیا میباشد‎ آیا از مزایا و فواید پله نوردی برای بدن آگاه هستید؟ پله نوردی، یکی از پرفشار ترین ورزشهای دنیا میباشد که تاثیر بسزایی بر چربی ...; ایجاد در 2019-02-13 11:57:07
30. هنگام آسیب‌دیدگی ورزشی، یخ ‌درمانی کنید: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); اگر دچار آسیب‌دیدگی ورزشی شدید شدید، با یخ‌ درمانی مانع تشدید آسیب‌دیدگی شوید اگر در جریان تمرین، مسابقه و یا یک برنامه ورزشی منظم دچار آسیب‌دیدگی شدید شدید، با یخ‌ درمانی ...; ایجاد در 2019-01-29 23:26:35
31. دوچرخه سواری و فواید آن: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... مفید شناخته شده است. در ظاهر همه چیز ساده به نظر می‌رسد زانوانی که بالا پایین می‌روند و چرخ محرک را به حرکت در می‌آورند، اما در پس همین حرکات ساده معجونی از تبدیلات نیرو و انرژی هم در دوچرخه و هم در بدن ...; ایجاد در 2019-01-29 23:00:35
32. پیاده‌روی و دوچرخه ثابت مناسب‌ترین ورزش برای زنان باردار: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); بهتر است زنان باردار پیاده‌روی، دوچرخه ثابت و یا شنا را در برنامه روزانه خود قرار دهند رییس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان معتقد است: با توجه به فواید ورزش و تاثیر تمرینات ...; ایجاد در 2019-01-23 17:54:27
33. فواید ورزش در دوره قاعدگی چیست؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... روزهای دوره قاعدگی ناراحت کننده تر است به خصوص اگر خونریزی زیادی داشته باشید به همین دلیل باید بیشتر روی حرکات و ورزش های آرام و ملایم تر تمرکز کنید. در این دوره بهتر است شدت ورزش را کاهش دهید. ...; ایجاد در 2019-01-23 16:00:26
34. نوشیدن آب در حین ورزش: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); بعد از تأمین اکسیژن، چیزی ضروری‌تر از تأمین آب کافی برای بدن نیست آب حجم زیادی از بدن را تشکیل می دهد. فرد وقتی که شروع به ورزش کردن می کند ، این مایع در بدنش مصرف می ...; ایجاد در 2019-01-23 14:06:26
35. دانستن نکاتی برای ورزش در زمستان: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); برای ورزش کردن در فصل سرما ابتدا باید بدن را به آرامی گرم کرد‎ برای ورزش کردن در فصل سرما ابتدا باید بدن را به آرامی گرم کرد تا به تدریج خون در عضلات جریان پیدا کند و ...; ایجاد در 2019-01-21 06:14:23
36. کاهش عصبانیت با این حرکات ورزشی: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... و قدرتمند قرار دارید که به شما اجازه می‌دهد هرکاری بکنید! پس توجه به آن و ارائه راهکارهای کاربردی بسیار اهمیت دارد. در این مطلب برخی حرکات ورزشی را که با انجام آن‌ها می‎توانید عصبانیت خود را ...; ایجاد در 2019-01-19 08:54:21
37. چه موقع ورزش کنیم؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ورزش کردن در اوایل صبح اثر سودمند بیشتری نسبت به ورزش کردن در اوایل غروب دارد‎ یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: ورزش کردن در اوایل صبح اثر سودمند بیشتری نسبت به ورزش کردن ...; ایجاد در 2019-01-05 09:38:03
38. ورزش علائم یائسگی را کاهش می دهد: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ورزش باعث کاهش افسردگی ، اضطراب و استرس دوران یائسگی می شود مطالعه ای در دانشگاه پنسیلوانیا نشان می دهد که ورزش باعث کاهش افسردگی ، اضطراب و استرس دوران یائسگی می شود ...; ایجاد در 2018-12-26 11:50:04
39. برای کاهش وزن، فقط دو دقیقه ورزش کنید: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); بدن شما می‌تواند به معنای واقعی کلمه در دو دقیقه چربی سوزی کند بسیار خب، نتایج جالب یک مطالعه جدید نشان داده که بدن شما می‌تواند به معنای واقعی کلمه در دو دقیقه چربی ...; ایجاد در 2018-12-26 11:48:04
40. بدنسازی فیتنس؛ چه حرکاتی برای چه فرم اندامی؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); حتما شما هم می دانید که فرم اندام افراد به 3 دسته تقسیم می شود. دانستن این که فرم بدن شما به چه شکلی ست باعث می شود که متناسب با اندام تان ورزش کنید. به عنوان مثال حرکات ورزشی برای افرادی ...; ایجاد در 2018-12-18 13:46:14
41. کاهش وزن با ورزش برای افراد چاق: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... و با توانایی های شما نسازد. ورزش های قدرتی ورزش های قدرتی فواید بسیاری برایتان دارند. به عنوان مثال شما می توانید به کمک برخی حرکات، قسمت هایی از بدن تان را که بر اثر اضافه ...; ایجاد در 2018-12-11 07:34:05
42. مدیتیشن را چگونه در خانه تمرین کنیم؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); هر کسی می تواند مدیتیشن تمرین کند و خانه بهترین مکان برای این کار است‎ هر کسی می تواند مدیتیشن تمرین کند و خانه بهترین مکان برای این کار است. در این مقاله از تغییرات ...; ایجاد در 2018-12-11 07:10:05
43. چه ورزش‌هایی برای تنگی کانال نخاعی مناسب است؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); پیاده‌روی، دوچرخه سواری و شنا مناسب ترین ورزش برای رفع دردهای تنگی کانال نخاعی است‎ پیاده‌روی، دوچرخه سواری و شنا سه روز در هفته به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه، مناسب ترین ورزش ...; ایجاد در 2018-12-09 08:32:11
44. چه ورزشی بیشتر برای سلامت قلب مفید است؟: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); وزنه زدن در مدت زمان محدود یکی از ورزش هایی است که در سلامت قلب نقش دارد‎ بررسی های محققان دانشگاه آیوا نشان داده است که وزنه زدن در مدت زمان محدود یکی از ورزش هایی است ...; ایجاد در 2018-11-27 09:40:05
45. چه ورزشهایی برای تقویت عضلات مناسب هستند: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... ورزشی بپردازید. عضو انجمن پزشکان ورزشی ادامه داد: مصرف 8 الی 12 لیوان آب در روز به بهبود حرکات مفاصل کمک می‌کند. سعی کنید در حین ورزش هر 15 دقیقه یک‌بار 200 تا 300 سی‌سی آب بنوشید. ...; ایجاد در 2018-11-27 09:14:05
46. برای رسیدن به وزن مناسب، روزی ۶۰ دقیقه ورزش کنید: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... حرکات پیچیده و یا حضور مداوم در باشگاه ورزشی دانست. نکته مهم در فعالیت ورزشی این است که در هفته بتوانیم توازن صحیحی از فعالیت‌هایی نظیر حرکات هوازی، قدرتی و انعطافی داشته باشیم و ورزش را به یک عادت تبدیل ...; ایجاد در 2018-11-17 07:28:35
47. تغذیه نامناسب سبب خستگی ورزشکاران می‌شود: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); عدم توجه به تغذیه مناسب و بیش تمرینی مهم‌ترین عامل خستگی در ورزشکاران حرفه‌ای است‎ یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است: عدم توجه به تغذیه مناسب و بیش تمرینی مهم‌ترین عامل ...; ایجاد در 2018-11-04 07:24:18
48. بالا رفتن از پله هیچ آسیبی به عضلات زانو وارد نمی‌کند: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); با تمرینات صحیح روی پله، عضلات پایین تنه تقویت شده و ضربان قلب افزایش می یابد‎ استفاده صحیح از پله نه تنها هیچ آسیبی به عضلات زانو وارد نمی‌کند، بلکه یکی از بهترین و ...; ایجاد در 2018-10-25 06:06:06
49. افزایش اعتماد به نفس با روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); برای افزایش اعتماد به نفس روزانه به مدت سی دقیقه پیاده‌روی کنید‎ عضو انجمن پزشکان ورزشی معتقد است، برای افزایش اعتماد به نفس و کاهش آسیب‌های اجتماعی روزانه به مدت ۳۰ ...; ایجاد در 2018-10-21 06:56:13
50. پارگی مینیسک زانو در ورزش: (دانستنی ها و تمرین های ورزشی); ... نیز در پایداری زانو و جلوگیری از حرکات جانبی زانو نقش موثر و مهمی را دارند. در مفصل زانو ،دو مینیسک داریم که یکی در طرف داخل و دیگری در خارج قرار دارند. جنس این مینیسک ها غضروفی – فیبری است و داخل آنها ...; ایجاد در 2018-10-04 09:40:10