• جمعه, ۲۵ آبان ۱۳۹۷ - 2018 November 16
کد خبر: 403540
تاریخ انتشار: یکشنبه, ۱۸ شهریور ۱۳۹۷ ۱۰:۰۶

درمان دیسک کمر با حرکت نیمه کبری



دیسک کمر عارضه ای دردناک است که گاهی بر روی فعالیت های روزمره تاثیر می گذارد، در این مطلب یک حرکت موثر برای بهبود دیسک کمر معرفی می شود

 

درمان دیسک کمر با حرکتی موثر

80 درصد افراد در طول زندگی دچار کمردرد می‌شوند. گاهی اوقات دلیل این کمردرد، دیسک کمر است که می‌توان با انجام برخی حرکات ورزشی میزان درد آن را کاهش داد. مشکل دیسک کمر معمولا در قسمت پایانی کمر ایجاد می‌شود. انجام حرکات ورزشی می‌تواند در کاهش درد و افزایش کارایی موثر باشد.

  

نحوه انجام حرکت نیمه کبری

حرکت ورزشی برای دیسک کمر

درمان دیسک کمر با حرکت نیمه کبری‎

 

این حرکت باعث می‌شود که مایع دیسک کمر به قسمت میانی ستون فقرات هدایت شود. برای انجام این حرکت روی شکم دراز بکشید. آرام آرام سمت عقب بدن را فشار دهید. دست‌ها را روی زمین کنار سر قرار دهید. ۱۰ ثانیه در این حرکت بمانید. ۱۰ بار این حرکت را تکرار کنید.

 

منبع : khorasannews.com

 




+ 0
I_DONT_LIKE_IT - 0

منبع: http://www.beytoote.com/sport/darman/back7-cranial-motion.html
بازدید: 28

تعداد نظرات: 0
منتشر نشده: 0

کد امنیتی
کد جدید




Scroll to Top